The Highlighter Terbaik di Internet Adakah Juga Kegemaran di Alicia Beauty HQ
berita
"Lemak yang sihat adalah hebat untuk kulit anda, hati anda, otak anda dan hormon anda, " kata Fahad. "Buang beberapa minyak kelapa ke dalam matcha tanpa gula anda atau sebati beberapa brokoli dengan minyak zaitun." Goodman juga mengesyorkan mendapatkan lemak yang sihat yang baik dari salmon yang ditangkap liar, mentega yang diberi makan rumput dan alpukat.
Sayuran Cruciferous
Keluarga tumbuhan "boleh membantu memerangi estrogen yang berlebihan, " kata Goodman. Bukan itu sahaja tetapi mereka juga mempunyai nilai pemakanan yang sangat baik untuk diet anda pada bila-bila masa dalam kitaran anda. Goodman berkata untuk mencari kale, brokoli, kembang kol, kubis, kubis Brussels, arugula dan kolard hijau.
Probiotik
"Probiotik membantu dalam membantu badan menghilangkan toksin (hormon berlebihan) dan membuang, " kata Goodman. "Kulit anda adalah organ terbesar dan penghapus toksin terbesar anda. Dengan menyokong penghadaman dengan probiotik, toksin lebih cenderung untuk merosakkan hati sebelum mereka mengumpul dan mengatasi kulit." Terdapat banyak cara untuk memasukkan probiotik ke dalam diet anda. Fahad mengesyorkan sayur-sayuran, kraut, kimchi atau kombucha, tetapi memberi amaran, "jangan minum terlalu banyak, kerana kombucha telah menyembunyikan gula."
Adaptogen Herbs
"Rempah-rempah ini mempromosikan keseimbangan hormon dan membantu mengurangkan tekanan yang berlebihan, " jelas Goodman, yang mengatakan adaptogennya yang paling sesuai adalah ashwagandha, Rhodiola rosea dan basil suci. Fahad juga mengesyorkan membaca atau lucuma sebagai tambahan yang sihat untuk diet anda untuk mengerjakan sihir mereka.
Omega-3s
Seperti yang dijelaskan oleh Goodman, omega-3s "adalah penting untuk fungsi sel yang betul, terutamanya untuk fungsi hormon, kerana ini adalah blok bangunan untuk pengeluaran hormon." Dia berkata untuk memuat sumber-sumber kaya omega-3 semulajadi seperti ikan liar, biji rami, benih chia, walnut dan produk haiwan rumput (tetapi mengelakkan minyak yang tinggi dalam omega-6 seperti safflower, bunga matahari, jagung, cottonseed, kanola, kacang soya dan kacang).
B Vitamin
Goodman dan Fahad memanggil makanan yang kaya dengan ubi jalar seperti vitamin B, ubi jalar dan sayur-sayuran berdaun yang gelap-untuk mengimbangi hormon. "Tempoh ovulasi anda adalah masa yang tepat untuk memuatkan vitamin B dan zink dalam daging tanpa hormon, " kata Fahad. Goodman juga mengesyorkan bijirin dan kekacang bebas gluten.
Seterusnya! Bagaimana untuk mengurangkan lemak perut dalam sembilan langkah mudah.
