Untuk Kulit Seperti J.Lo: 8 Makanan Kacang Keriting Magical

Terdapat banyak tonggak utama dalam masa dewasa: pekerjaan pertama kami, flat pertama kami, dan penglihatan kedut pertama kami. Ketawa semua yang anda mahu pada yang terakhir, tetapi benar-benar-sama dengan rambut kelabu dan metabolisme yang lebih perlahan, melihat baris pertama anda adalah sinonim dengan penuaan, kata yang memotong begitu, begitu mendalam apabila digunakan dalam konteks diri. Tetapi sebelum anda menempah pelantikan pengisi pertama anda, penting untuk mengetahui apa yang menyebabkan rabung pesky di tempat pertama.

Menurut ahli estetis selebriti Renée Rouleau, penyebab kedutan jelas pertama adalah jelas dan ringkas: masa. Seperti usia kulit, kulit yang muda, kulit muda kita pernah mula mengusik dan menurunkan tahap kolagen dan elastin. Di samping itu, kerosakan radikal bebas dari matahari, pencemar, merokok, dan alkohol semuanya boleh menyumbang kepada garis halus dan kedutan. Satu lagi faktor utama? Diet anda. Ya, apa yang anda makan memberi kesan keseluruhan dan nada kulit anda, dan itu termasuk keremajaannya (atau kekurangannya). Oleh itu, dengan melindungi kulit anda daripada alam sekitar dan mengehadkan pengambilan vino anda, menjadi perhatian terhadap apa yang anda makan akan membantu menghalang garis dan kedutan (serta merawat yang sudah ada). Betul: Anda boleh makan cara anda untuk kulit yang lebih muda. Malangnya, mata air belia telah ditemui (jenis). Tetapi sehingga kita dapati air yang mengalir, air yang berulang-ulang, J.Lo dan Jennifer Aniston menyeruput, kami mencadangkan mengunyah makanan berkerut kedutan ini setiap hari. Teruskan menatal untuk mengetahui lebih lanjut!

Alpukat

Menurut pakar diet, Dana James, "Avokado mengandungi lemak yang sangat kecil, ia dapat menyelinap melalui membran dan melindungi mitokondria dan DNA dari kerosakan radikal bebas." Ini bermakna lebih banyak kulit berseri! Tambah alpukat ke bungkus nori yang dipenuhi dengan sayuran bayi, salmon liar, tomato, lada, dan pucuk. " Atau, anda tahu, anda boleh meneruskan perniagaan seperti biasa dan makan pada roti bakar.

Benih Sesame Hitam

"Dikemas dengan lemak penting, asid oleik, asid amino, kalium, dan serat, benih ini sangat banyak dalam nutrien mencantikkan kulit yang mereka patut ditambah untuk setiap hidangan, " kata James. Dia mencadangkan menambah mereka kepada roti bakar alpukat untuk rangsangan tambahan.

Benih Labu

Kami fikir mungkin terdapat sedikit sihir dalam biji labu kerana mereka menakluki kerutan dan bekas jerawat: "Dimuatkan dengan lemak zink, vitamin E, belerang, dan omega-3, benih menyembuhkan, menyuburkan, memulihkan, dan menghidrat kulit. Anda juga boleh membaiki tanda-tanda cacat apabila anda mempunyai pelarian. Makan mereka mentah kerana lemak halus mereka musnah apabila terdedah kepada terlalu banyak haba, "kata James.

Omega-3s

Ada sebab anda telah membaca masa dan masa lagi tentang bagaimana asid lemak omega-3 yang menakjubkan untuk tubuh dan kulit anda. Rouleau mengatakan makanan yang kaya dengan omega-3s "menghalang tindak balas badan anda terhadap kerengsaan dan menarik air ke sel-sel kulit untuk memecahkan kulit dan mengurangkan kedut." Untuk meraih faedah nutrien ini, dia menyarankan makan makanan seperti salmon, flaxseed, tofu, udang, halibut, dan kedelai.

Selenium

Untuk membantu memelihara elastin kulit anda, Rouleau menyarankan untuk memakan makanan yang kaya dengan selenium, mineral yang membantu melicinkan dan mengencangkan kulit anda, seperti kacang brazil, tuna kaleng, ayam belanda, keju kotej rendah lemak, dan tiram.

Protein

Serat kolagen terdiri daripada asid amino yang membentuk protein, jadi Rouleau mengesyorkan mempunyai diet protein tinggi untuk menyokong serat tersebut. Cuba makan makanan yang kaya protein seperti ikan, kekacang, tauhu, daging tanpa lemak, ayam dan telur.

Tomato pusaka

Adakah anda tahu bahawa tomato mempunyai SPF semula jadi? Kata James, "Lycopene dalam tomato membantu mencegah kerosakan UVA dan UVB. Walaupun anda masih perlu menambah pelindung matahari, hanya dua tomato memberikan anda faktor perlindungan matahari sebanyak 5, yang bermaksud 50 minit sebelum anda membakar, jika pembakaran kulit biasa anda Masa adalah 10 minit. Nikmati gazpacho tomato untuk makan tengahari!

Vitamin C dan E

Rouleau menjelaskan bahawa vitamin C adalah penting untuk pengeluaran kolagen, dan membantu meningkatkan keupayaan kulit untuk memperbaharui dirinya. Cuba makanan yang dimakan oleh vitamin C seperti sayur-sayuran berdaun yang gelap, brokoli, lada, strawberi, oren dan betik. "Nikmati sebagai snek petang yang meresap dengan meremas kapur!" kata James. Papaya juga dibungkus dengan vitamin E, satu lagi nutrien penting untuk memerangi kedutan kerana ia melindungi sel-sel kulit dari cahaya UV dan faktor-faktor alam sekitar yang lain yang menghasilkan radikal bebas merosakkan sel. Cuba tambah minyak zaitun, 100% gandum, kale, badam, dan kiwi untuk diet anda untuk mendapatkan manfaat perlindungan kulit ini.

Antara makanan yang manakah yang anda terkejut untuk belajar membantu dengan keriput? Beritahu kami di bawah!