The Tip Tidur Aneh (tetapi Berkesan) Kita Belajar Daripada Pembaca Kecantikan Alicia

Tidur-kita mendambakannya dan kita memerlukannya, tetapi kita tidak nampaknya cukup. Survei Laporan Pengguna baru 4023 orang dewasa mendapati bahawa 27% rakyat Amerika menderita insomnia manakala 68% - bersamaan dengan 164 juta orang-berjuang dengan tidur sekurang-kurangnya sekali seminggu. Ini adalah statistik yang mengasyikkan, sebab itulah kami mendedikasikan beberapa hari ke depan untuk kehidupan yang sangat sukar difahami, tidak pernah dapat-cukup. Selamat datang ke Minggu Tidur pertama Byrdie, di mana anda boleh mengharapkan akaun terperinci mengenai percubaan dan kesukaran tidur editor kami, produk terbaru untuk membantu anda mengangguk, dan semua penyelidikan yang berkaitan. Cukuplah untuk mengatakan, kita teragak-agak untuk mendapatkan lebih banyak mata (jenis yang baik juga), dan semoga obsesi kita akan memastikan anda bangun lebih pagi yang berasa tenang dan kurang seperti yang anda ingin melemparkan jam penggera anda di seberang bilik. Baca (dan berehat)!

Anda telah mencuba aplikasi meditasi, menurunkan teh chamomile, mengurut mata tekanan anda, dan sengaja menghirup aroma manis lavender. Tetapi bagi sesetengah daripada kita, formula tidur yang sempurna-dan, pada gilirannya, malam yang sihat menutup-mata kekal sebagai mengelak seperti biasa. Bukankah ia satu tipu daya kejam apabila anda merasa haus dengan usaha semata-mata untuk tidur ... dan masih tidur tidak akan datang?

Oleh kerana kami telah melepaskan nasihat biasa, kami memutuskan untuk beralih kepada kumpulan Facebook rahsia kami, The Beauty Line, untuk beberapa petunjuk yang benar dan benar. Ternyata anda semua suka bercakap tentang tidur seperti yang kita lakukan: Segera selepas kami menanyakan, tip selepas tip genius dilancarkan, mulai dari produk yang mesti tahu kepada ritual yang tidak konvensional. Ujian semua mereka mungkin mengambil masa yang lama-tetapi sekali lagi, terdapat eksperimen jangka panjang yang lebih teruk untuk memulakan, tidak?

Dari kepala terapi elektro ke swap bantal mudah, teruskan menatal untuk banyak tip tidur yang belum pernah dicuba sebelum ini, semua dari wanita sebenar.

Letakkan otak anda untuk tugas-atau pada bahagian flip, baca buku yang sangat membosankan.

"Pada malam yang sukar, saya melakukan masalah matematik di kepala saya." - Emily

"Melatonin berfungsi, tetapi saya juga mendapati bahawa jika saya membaca sebelum tidur, saya akan tidur dengan lebih cepat. Ini membantu jika anda membaca sesuatu yang membosankan -dan hanya jika buku itu sebenarnya, kerana cahaya dari telefon atau komputer anda sebenarnya boleh membuat anda terjaga lebih lama. " - Steph

"Membaca novel remaja, selalu ada apa-apa yang terlalu mendebarkan atau merangsang membuat saya terasa, jadi saya cuba berpegang kepada beberapa buku Harry Potter." - Lisa

Cuba relaxant otot.

" Saya menghirup balsem CBD ke dalam bahagian-bahagian badan yang sangat tegang atau sakit badan -cannabinoids (CBD) adalah produk sampingan bukan psikoaktif tumbuhan ganja, dan kerana ramuan itu ditunjukkan untuk memberikan bantuan yang besar untuk kesakitan dan tekanan, lebih banyak lagi topikal produk memukul pasaran Saya telah mendapati ia menjadi rahmat apabila kram PMS menjaga saya terjaga. Ia ditambah dengan makanan tambahan jenama jenama Whole Foods telah mengetuk saya akhir-akhir ini. " -Victoria

" Saya bersumpah dengan pad Salonpas ($ 10) di leher dan belakang saya-mereka berehat otot saya dan saya tidur seperti bayi." - Sacha

Dengarkan (atau tonton) sesuatu yang anda dapat menenangkan - sekalipun ia sedikit bersalah.

"Mesin bunyi DOHM saya adalah LIFE." - Paige

"Saya tidak dapat tidur dengan bunyi putih, tetapi untuk beberapa sebab, bunyi bising mesin basuh atau pencuci pinggan berjalan sepenuhnya mengetuk saya. (Suasana app, $ 3, mempunyai perpustakaan keseluruhan jenis bunyi rumah tangga ini). Saya dapat tidur sebentar ketika saya duduk di atas kapal terbang. Ini bunyi yang sama, ya, saya sedar bahawa ia adalah pelik. " - Victoria

"Saya mendengar mana-mana podcast yang mempunyai ciri-ciri Amy Adams-saya hanya mendapati suaranya yang begitu menenangkan sehingga membuatkan saya tertidur. Kerugiannya adalah saya tidak pernah mendengar kandungan temu duganya. Pilihan lain: Hugh Laurie membaca buku Roald Dahl "- Cristina

" Adakah sesiapa lagi menonton klip tutorial solek di Instagram untuk berehat ketika mereka tidak dapat tidur? Atau adakah saya hanya mempunyai ketagihan solek yang serius di mana menonton orang memakai solek menenangkan saya?" - Kate

"Saya sentiasa bersandar pada mesin bunyi putih, tetapi saya bersumpah dengan podcast Sleep With Me pada jumlah yang rendah. Dia dengan sengaja meloncat dengan cerita-cerita yang membosankan dan tidak masuk akal. , ia hanya terdengar seperti ketika saya masih muda dan tertidur dalam bunyi ibu bapa saya yang bercakap di ruang makan di tingkat bawah. Ini mungkin terlalu pelik bagi sesetengah orang, tetapi ia benar-benar menolong saya. " - Paige

"Kucing saya mengalir!" - Maricely

" Saya mendengar mana-mana pertunjukan jenis jenayah (contohnya, Dateline, 48 Jam, Tergoda ) dengan mata saya ditutup." - Anna

"Sebagai seorang bayi, ibu saya mempunyai muzik piano pada masa kini, ia adalah lirik yang baik yang membantu anda merasakan perasaan di mana anda sedang mendengar lirik, zon keluar, dan perlu memulakan semula lagu kerana anda terlepasnya? lyrics dan membenarkan diri saya keluar dari zon adalah apa yang menutup minda saya. " - Kat

Eksperimen dengan teknik pernafasan dan badan yang berlainan.

"Apabila saya mengalami kesulitan tidur, saya melakukan senaman ketegangan badan, saya mula dengan kaki saya dan menguatkannya selama kira-kira 10 saat, cuba untuk mengasingkan kawasan itu dan menyimpan segala yang lain (relatif) santai. paha, sehingga ke wajah anda, akhirnya anda mengambil masa 10 saat untuk mencengkam seluruh tubuh anda dan kemudian melepaskannya. Ia berfungsi untuk saya setiap kali! " - Kayla

"Saya menggunakan aplikasi Breathe untuk meditasi." - Emma

"Meditasi di atas katil - saya menggunakan apl Berhenti, Breathe & Think. Ini cara untuk membina kebiasaan yang baik, dan ia membantu saya melambatkan dan berehat. " - Aisha

"Saya menggunakan teknik pernafasan yang dipanggil 4-7-8, dan ia telah bekerja untuk saya dan rakan-rakan saya- terutamanya kita yang mempunyai kebimbangan. " - Nirvana

Jangan meremehkan kuasa tempat tidur yang baik.

"Kasur Casper saya, semburan lavender saya, dan topeng mata saya yang hitam telah mencipta trifecta tidur yang mengubah hidup." - Katrina

"Katil berasingan." - Rina

"Turunkan bantal anda supaya tidak membuat leher anda tidak selesa." - Thái

Biarkan suhu badan teras anda.

" Saya memohon banyak Balsem Tiger ke bahagian belakang leher dan dada saya-menjadikan saya merasa sangat santai dan COLD, yang sangat penting." - Danielle

"Secara umum, rasa mengantuk dicetuskan apabila suhu teras badan anda jatuh. Oleh itu, saya mengambil mandi panas untuk menaikkan suhu, dan apabila saya keluar, ia jatuh, dan saya mengantuk ." - Rhonda

" Saya selalu tidur dengan satu kaki keluar dan sentiasa mempunyai tetingkap terbuka - hanya retak!" - Sophie

"Saya menggunakan kipas walaupun pada musim sejuk, saya tidak menggunakannya untuk bunyi putih, saya menggunakannya untuk memastikan udara beredar." - Laci

Cuba magnesium atau bantuan tidur semulajadi yang lain.

"Minum magnesium atau mengambil pil magnesium sebelum tidur berfungsi keajaiban untuk saya." - Melissa

"Linden Leaves Tea ($ 2) Ia adalah semulajadi-kotak-kotak versi Badia sangat murah dan berfungsi setiap masa. Ia meninggalkan anda santai tanpa rasa mabuk pagi. " - Joselle

"Jika saya menghadapi banyak masalah saya mengambil suplemen ZMA." - Emma

" Magnesium topikal di tapak kaki mandi mandi. Kerja seperti pesona." - Melissa

Berapa gelap boleh awak pergi?

"Topeng tidur saya adalah segalanya." - Erin

"Pitch-hitam, tidak dapat melihat-saya-tangan-di-depan-saya-wajah, bat-gua-membuat semula tirai pemadaman Mengapa ia berfungsi? sebagai tindak balas kepada cahaya.Jika bilik tidur anda berada di bandar dan anda membiarkan pencemaran cahaya, maka anda tidak mendapat rehat.Investasi dalam tirai blackout. " - Tahera

"Bilik yang sangat gelap dan / atau topeng mata. Jika topeng mata tidak tersedia (saya kehilangan beberapa atau terlupa untuk melakukan perjalanan dengan satu), sekeping pakaian berfungsi dengan baik di tempatnya! " - Julie

Cari formula aromaterapi yang sempurna.

"Jenama Karya ini mempunyai pelbagai produk, tetapi saya telah menggunakan satu yang dikenali sebagai Deep Bantal Spray-ia mempunyai minyak esensial bersama-sama dengan bahan-bahan lain [bahan tidur]. - Raquel

"Saya merenung kepingan saya dengan kabus minyak lavender dan mempunyai lilin lavender di atas meja saya." - Gaba

" Suatu drop of peppermint atau lavender dalam humidifier. " - Justine

"Muji penyayang tercinta saya dengan beberapa minyak lavender dan ledakan ! Saya mati, saya sedang tidur, saya tidak tahu, tetapi ia serius membuat saya lulus." - Danielle

Takeaway besar: Jangan takut untuk bereksperimen sehingga anda menemukan sesuatu yang berfungsi.

"Saya membeli ikat kepala electrotherapy Fisher Wallace, dan ia pasti berfungsi. Tidak ada lagi Lunesta untuk saya!" - Emily

"Saya mendapati bahawa saya hanya membuat senarai perkara yang saya bimbang-sama- sama sah dan benar-benar bodoh - saya tertidur, terutamanya apabila saya tidak fikir saya cemas sama sekali." - Paige

"Saya menulis tiga perkara yang saya bersyukur." - Tamsin

"Sekiranya muka saya berada di hadapan TV atau telefon saya setengah jam sebelum tidur, tidak ada cara saya tertidur dalam apa-apa perintah yang singkat. Saya mempunyai rutin pra-katil saya yang termasuk menubuhkan akhbar dan cerek Perancis saya, meletakkan keluar makan saya untuk waktu pagi, mendapatkan apa-apa barangan sarapan pagi yang disediakan dan tentu saja, kulit saya rutin. Itu biasanya cukup untuk membawa saya ke ayunan tidur dan menjauhkan diri dari TV adalah mudah . "

- Kylie

Sekarang bahawa anda telah mendengar dari wanita sebenar, lihat petua pro untuk tidur lebih cepat.