Ingat ketika kita fikir kita telah melihat hormon terburuk kita dengan akil baligh? Secara realitinya, bahan kimia ini boleh menjadi seperti rasa huru-hara ketika kita mempercepatkan masa dewasa, mengeja jerawat, menghindari selera makan, dan, lebih dari itu, tekanan. Tetapi tidak semua buruk: Apabila seimbang, hormon kami membantu memastikan tubuh dan minda kami bekerja secara optimum dan seiring dengannya metabolisme kami bersenandung dengan lancar, kulit kita jelas, dan suasana hati kita sedang diperiksa.

Walau bagaimanapun, bahagian yang rumit adalah mengetahui apabila hormon kami tidak terkena pada mulanya, dan mengapa. Memandangkan satu tan faktor rawak mungkin berpotensi bermain, menyempitkan penyebabnya bukan tugas paling mudah. Tetapi strategi pilihan kami adalah untuk proaktif mengenai memulihkan keseimbangan, dan ternyata ada segelintir cara yang sangat mudah untuk melakukannya.



Teruskan membaca untuk mengetahui cara mengimbangi semula hormon anda dalam masa kurang dari lima minit.

1. Berikan seseorang pelukan. (Ya, betul.)

Catat ini di bawah menarik: Sadie Lincoln, pengasas dan Ketua Pegawai Eksekutif barre3, memberitahu MindBodyGreen bahawa dia selalu memulakan hari dengan memberikan suaminya sebagai firma, pelukan 20 saat-dan bukan hanya untuk menyebarkan cinta. ("Kami berdua menenangkan diri apabila kita melambatkan dan menyedari apa yang penting, " katanya. Malah, penyelidikan menunjukkan bahawa memberi orang yang dikasihi memerah boleh menurunkan tekanan darah dan menyimpannya di sana walaupun anda menghadapi tekanan tugas selepas pelukan. Memeluk juga meningkatkan oxytocin, hormon ikatan anda.



2. Blitz melalui cardio sesh cepat.

Mendapatkan jantung anda mengepam selama beberapa minit dapat merangsang mood anda dan, paling penting, merangsang hormon pertumbuhan manusia-itu adalah bahan kimia yang bertanggungjawab untuk regenerasi sel dan menjaga tubuh anda muda. Untuk kesan terbesar dalam masa yang paling cepat, cuba berbasikal melalui latihan HIIT.

3. Menggabungkan herba khusus ke dalam diet anda.

Herba-herba adaptif seperti maca, ginseng, rhodiola, dan reishi cendawan membantu tubuh menyesuaikan diri dengan stres secara semula jadi-mereka telah menunjukkan keseimbangan semula kortisol, dengan berkesan membendung kegelisahan dan kecuaian luar kawalan.



4. Dan dapatkan lemak sihat anda juga.

Sebenarnya terdapat pelbagai jenis makanan yang boleh memelihara hormon anda, tetapi asid lemak khususnya mempunyai kesan mendalam pada sistem endokrin. Anda boleh mencari asid lemak sihat dalam minyak kelapa, walnut, benih chia, dan ikan.



Dapatkan lebih banyak cara untuk mengimbangi hormon anda secara semulajadi.

Tag: Alicia Beauty UK, hormon, Berita Kecantikan, Berita