Ini Adalah Cara Terbaik untuk Menyembah Pinggang Belly, Menurut Sains

Perut perut yang degil adalah salah satu daripada kerengsaan fizikal-bersama-sama dengan sakit kepala dan komedo - yang tidak akan memberi kita rehat. Kita boleh melakukan satu juta crunches dan makan semua makanan yang betul, tapi sayang-sayang tetap ada. Apa yang memberi? Menurut artikel baru-baru ini dalam Kesihatan Wanita, sebenarnya ada cara yang terbukti secara saintifik untuk mengalahkan lemak perut yang paling cepat, dan itu adalah satu bentuk latihan yang mungkin sudah cukup biasa.

Dalam satu kajian baru yang diterbitkan dalam The Journal of Sports Medicine dan Physical Fitness, peserta melakukan empat latihan seminggu: Satu kumpulan melakukan empat kardio dan latihan kekuatan mantap, manakala yang lain melakukan dua latihan mantap dan dua latihan jarak intensitas tinggi latihan.

Setelah menilai keputusan fizikal kedua-dua kumpulan, kumpulan HIIT kehilangan lebih banyak berat badan dan lebih banyak inci di pinggir pinggang mereka. Terdapat juga pengurangan ketara dalam lemak visceral, lemak yang menggantung di perut (dan sebenarnya agak berbahaya, kerana ia mengelilingi begitu banyak organ penting).

Jika itu tidak seperti alasan yang munasabah untuk dijadikan HIIT, kumpulan yang kedua juga melihat peningkatan dalam kecergasan kardiovaskular. Sekarang maafkan kami semasa kami mendapatkan HIIT kami.

Tidak pasti di mana untuk bermula? Muat turun 12 Minute Athlete HIIT Workouts ($ 2.99) untuk lebih 185 latihan HIIT penuh badan yang lengkap.

Adakah anda peminat HIIT? Beritahu kami beberapa latihan HIIT kegemaran anda di bawah!