Apa yang Harus Dilakukan Ketika Upaya Kecergasan Anda

Apabila sesi peluh biasa anda berhenti menunjukkan kemajuan yang anda gunakan, ia boleh menjadi sukar untuk mendapatkan diri anda di gim untuk kelas 6 pagi Spin. Di sisi lain, apabila anda membuang tuala dan berhenti di gym, anda cukup dijamin untuk melihat dataran kecergasan anda menjadi kurang daripada dataran tinggi dan lebih banyak regresi. Jadi, ia kalah, betul? Tidak tepat. Cara anda mengendalikan dataran kecergasan menjadikan semua perbezaan. Kami bertanya kepada Astrid Swan, seorang jurulatih profesional di Barry's Bootcamp, untuk memberikannya kepada kami. Tatal ke arah untuk mengetahui apa yang dikatakan pro adalah cara terbaik untuk memecahkan sebarang kesesuaian kecergasan!

Lebih Tidak Adakah Jawapan

Naluri pertama anda adalah untuk melakukan lebih banyak, lebih, lebih. Tetapi latihan lebih lama bukanlah jawapannya. Jika anda mula melihat kemajuan anda berhenti, anda perlu meningkatkan usaha dengan cara yang sama sekali berbeza. "Apabila anda berhenti melihat hasil dari pelan senaman semasa anda, saya selalu mencadangkan klien saya melihat apa yang mereka lakukan dan membuat penyelarasan kecil untuk kembali ke landasan, " kata Swan. "Tubuh dan minda perlu dicabar secara konsisten tumbuh dan berjaya "Apa itu bermakna waktunya untuk melangkah keluar dari zon selesa anda Jika anda seorang ratu kardio yang biasa melabur di atas treadmill, lakukan lebih banyak latihan latihan kekuatan.Jika anda melakukan banyak kekuatan kerja, memasukkan HIIT ke dalam rutin anda Jika badan anda digunakan untuk Spinning, anda perlu mencari cara yang berbeza untuk menekan sendiri. "Mencampurkannya adalah kunci, " kata Swan. senaman kegemaran untuk kebaikan, tetapi anda perlu membuat beberapa perubahan untuk melihat keputusan.

Cara Mencampur Perkara

Cara terbaik untuk "mencari cara untuk mendapatkan selesa dengan tidak selesa, " menurut Swan, adalah mengikuti orang lain yang memimpin aka kelas. "Cuba mengambil kelas baru-mengambil kesempatan daripada pelbagai kecergasan di bandar anda." Sama ada itu bermakna meneroka kelas yang tidak pernah anda pertimbangkan di gim anda atau mendaftar untuk ClassPass ($ 99 sebulan), aplikasi yang membolehkan anda studio -hop, kebaharuan boleh mencabar dan memberi inspirasi. Kemudian sekali lagi, jika anda telah melanda titik di mana anda tidak mahu pergi ke mana-mana kelas, kami mengesyorkan mengambil beberapa gear. Pakaian sukan baru boleh menjadi motivasi menghairankan.

Apakah kelas latihan kegemaran anda? Beritahu kami di bawah!