Rawatan Badan Alternatif Yang Betul untuk Anda?

Kerana ia mempunyai pelbagai teknik penyembuhan yang tersedia untuk kita-yang agak baru, yang berabad-abad lamanya tetapi baru kepada kami Barat-ia boleh agak mengelirukan untuk menguraikan perbezaan mereka (heck, bahkan mendapatkan nama mereka lurus). Rolfing? Gua sha? Kita tidak boleh menyalahkan sesiapa kerana berasa bingung atau terharu.

Itulah sebabnya kami menganggap bahawa sebagai populariti kesejahteraan alternatif terus meningkat, mungkin berguna untuk mempelajari perbezaan antara rawatan yang paling banyak tersedia, manfaat mereka, dan apa yang dapat anda harapkan dari janji temu. Anda mungkin mendapati sesuatu yang benar-benar berfungsi untuk anda-atau jika tidak ada yang lain, anda sekurang-kurangnya boleh merasakan seperti anda dan Gwyneth berada di halaman yang sama. (Kidding. Ish.)

Teruskan membaca untuk glosari kami rawatan badan alternatif.

Apa itu? Komponen asas perubatan tradisional Cina (TCM), akupunktur melibatkan mengaktifkan mata tertentu pada tubuh (dipanggil meridian) untuk membantu mengoptimumkan aliran tenaga, biasanya dengan jarum kecil. Penyelidikan tentang keberkesanan rawatan itu telah bertentangan dengan sejarah, tetapi satu kajian 2012 mendapati bahawa akupunktur dapat membantu meredakan kesakitan dan migrain kronik. Sesetengah penyelidikan juga menunjukkan bahawa ia boleh membantu kemandulan.

Siapa yang patut mencubanya? Akupunktur digunakan untuk membantu meringankan pelbagai penyakit dan masalah, mulai dari tenaga yang rendah dan sakit otot kepada alahan dan masalah reproduktif. Setiap titik meridian pada badan disambungkan kepada organ-organ yang berlainan, jadi pengamal anda akan cuba merangsang mata-mata yang berkait berdasarkan isu-isu yang anda cuba kerjakan. (Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai perkara-perkara tertentu di sini.)

Apa yang boleh saya harapkan? Ia bergantung kepada klinik, tetapi biasanya anda akan membincangkan isu-isu anda dengan pengamal anda dan berbaring semasa rawatan, yang boleh berlangsung di mana saja dari 15 minit hingga satu jam. Tidak, ia tidak menyakiti - jarum yang kecil itu. Kebanyakan orang mendapati rawatan sangat santai-sebab lain mengapa ia dapat membantu dengan rasa sakit.

Apa itu? Rawatan TCM lain, gua sha diterjemahkan secara kasar kepada "memar memar" -yang harus memberi anda idea bahawa amalan itu, uh, sengit. Pengamal menggunakan alat pengikis lancar-selalunya sudu seramik - untuk memohon tekanan dan menggosok kulit, biasanya untuk membantu dengan sakit otot. (Penyelidikan telah mendapati bahawa ia berkesan dengan melegakan kesakitan dalam jangka pendek.)

Siapa yang patut mencubanya? Mental ini memfailkan ini sebagai pilihan lain untuk membantu dengan bahu tegang atau sakit leher.

Apa yang boleh saya harapkan? Sekali lagi, bukan untuk jantung yang lemah. Ia tidak begitu menyakitkan, tetapi ia sengit dengan cara bahawa urutan tisu mendalam boleh menjadi sangat sengit. Seperti cupping, bahagian yang paling membimbangkan ialah lebam atau tanda merah yang boleh ditinggalkan, walaupun ini biasanya hilang dalam beberapa hari. (Sekiranya anda ingin tahu bagaimana kelihatan seperti ini, pergi ke tinjauan hebat ini di Harper's Bazaar .)

Apa itu? Tidak seperti saunas tradisional, yang memanaskan badan dari luar, sauna inframerah memberikan "panas berseri" melalui cahaya yang menembusi badan untuk memanaskannya dari dalam. Faedah yang diberikan termasuk membuang toksin, meningkatkan metabolisme, dan melegakan kesakitan. Kajian telah menunjukkan bahawa terapi jenis ini dapat membantu meningkatkan kesakitan yang berkaitan dengan arthritis, masalah kardiovaskular, dan kualiti hidup mereka yang menghidap diabetes.

Siapa yang patut mencubanya? Walaupun ia dapat membantu menargetkan isu-isu tertentu, ramai juga mendapati ia membantu dengan bantuan tekanan dan kesejahteraan keseluruhan. Ada yang percaya ia menyalakan kalori. (Seorang editor Byrdie yang ragu-ragu adalah seorang penukar apabila dia muncul dari pod sauna inframerahnya dengan kulit yang bercahaya positif.)

Apa yang perlu saya harapkan? Sauna inframerah biasanya menyerupai katil tanning. Ia menyala semasa rawatan anda, yang boleh berlangsung di mana saja dari 20 minit hingga satu jam (atau lebih lama). Anda akan berasa panas-anda mungkin berkeringat sedikit-tetapi tidak terlalu panas. (Dan jika anda lakukan, anda boleh meminta pengamal menyesuaikan suhu supaya berasa lebih selesa.)

Apa itu? Dibangunkan di Jepun pada tahun 1922, reiki adalah satu bentuk "penyembuhan tenaga" melalui sentuhan terapeutik. Pengamal meletakkan tangannya pada pesakit untuk memindahkan "tenaga sejagat" dan keseimbangan keseimbangan. Oleh itu, sukar untuk penyelidikan, walaupun beberapa kajian menunjukkan bahawa ia berkesan dalam mengurangkan kebimbangan dan tekanan.

Siapa yang patut mencubanya? Tiada kesan sampingan negatif kepada reiki, tetapi mereka yang ingin meredakan ketegangan atau meningkatkan mood mereka lebih cenderung untuk berjaya daripada mereka yang mempunyai penyakit fizikal tertentu.

Apa yang boleh saya harapkan? Ia cukup mudah: Anda akan berbaring di atas meja atau katil, berpakaian lengkap, dan pengamal anda perlahan-lahan meletakkan tangannya di atas badan anda. Biasanya persekitaran direka untuk kelonggaran yang optimum, dengan muzik dan aromaterapi yang senyap.

Apa itu? Sama seperti akupunktur atau akutekanan, refleksologi beroperasi pada idea bahawa tekanan tekanan yang berbeza di tangan dan kaki anda disambungkan kepada organ yang berbeza. Pakar terapi urut menyasarkan perkara ini untuk membantu meringankan penyakit berkaitan. Ia adalah rawatan yang popular, namun penyelidikan mengenai keberkesanannya sangat terhad.

Siapa yang patut mencubanya? Dengan kesan sampingan yang minima, sesiapa sahaja boleh mencuba refleksologi, sama ada mereka berminat untuk melihat jika ia berfungsi untuk penyakit tertentu atau berharap untuk melegakan ketegangan umum.

Apa yang boleh saya harapkan? Sekiranya anda mempunyai urutan tangan atau kaki, anda cukup tahu gerudi. Satu-satunya perbezaan ialah pengamal anda akan menggunakan tekanan kepada titik tertentu.

Apa itu? Pelajaran anatomi pantas: Sistem limfatik badan anda berfungsi untuk menghilangkan tisu sisa metabolik dan toksin anda. Saliran limfatik pada dasarnya adalah sejenis urut yang membantu menendang sistem ini secara manual apabila agak lembab, membantu detoksifikasi tubuh, meningkatkan sistem imun dan melawan keletihan.

Siapa yang patut mencubanya? Doktor anda mungkin mengesyorkan rawatan secara khusus, tetapi ia patut mencuba urut jika anda berasa letih atau lelah. Pada skala yang lebih kecil, ahli estetik bersumpah dengan jenis urut ini untuk membantu meredakan wajah. (Dan anda boleh melakukannya di rumah!)

Apa yang boleh saya harapkan? Urut yang lembut. Pengamal anda mungkin menyasarkan bahagian tertentu badan, atau hanya menggunakan rawatan secara umum.

Apa itu? Satu lagi Paltrow fave, rolfing adalah jenis apa yang anda akan dapat jika anda menggabungkan lawatan ke chiropractor dengan urutan tisu mendalam: Pengamal memanipulasi dan menyesuaikan tisu lembut badan anda untuk penyelarasan dan fungsi yang optimum. Penyelidikan adalah terhad, tetapi ahli terapi fizikal percaya bahawa sekurang-kurangnya mempunyai faedah yang sama dengan urut lama, dan mungkin dapat membantu melonggarkan dan menyusun semula sebarang kompresi pada sendi dan tisu anda.

Siapa yang patut mencubanya? Pertimbangkan untuk menyemak jika anda mempunyai kerja meja dan / atau menghabiskan banyak masa memandang ke bawah pada telefon anda. Kami mempunyai kecenderungan untuk mengetuk skrin kami, dan anda akan kagum (dan mungkin terkejut) pada apa yang berlaku kepada otot, sendi, dan tulang belakang anda.

Apa yang boleh saya harapkan? Pengamal cuba untuk memanipulasi tubuh anda dalam penjajaran, jadi mengharapkan sedikit penarikan, menarik, dan mendalam. Ia mungkin seorang lelaki yang menyakitkan pada masa-masa, tetapi ia berbaloi untuk pelepasan manis selepas itu. (Dengan kata lain, anda mungkin boleh mencium selamat tinggal leher pesakit tersebut.)

Apa itu? Amalan yang bermula sejak 3000 SM di seluruh Asia dan Eropah, cupping pada dasarnya hanya seperti apa yang dikatakan: Praktisi menggunakan cawan untuk membuat sedutan ke atas kawasan sasaran kulit. "Cangkir kering" berhenti pada itu, tetapi "tangkai basah" melibatkan penusukan kulit sebagai bentuk pendarahan terkawal. Faedah-faedah yang dijanjikan dari budaya ke budaya, tetapi dalam TCM, cupping dipercepatkan untuk menggerakkan tenaga bertakung dan menghilangkan toksin. Seperti banyak amalan penyembuhan, kajian adalah terhad, tetapi para penyelidik telah menemui manfaat untuk menangkap penyakit yang berbeza, khususnya yang melibatkan pengurusan kesakitan.

Siapa yang patut mencubanya? Cupping paling popular digunakan untuk pengurusan sakit, sering untuk otot sakit atau knot. (Kami dapati ia berguna untuk leher teks kita.)

Apa yang boleh saya harapkan? Sensasi itu ... ganjil. Ia benar-benar merasakan terdapat cawan sedutan yang sangat ketat yang mencubit kulit anda, walaupun ia biasanya tidak menyakitkan. Bagi yang paling, kacau ganggu yang paling besar adalah tanda merah rawatan yang ditinggalkan. (Gwyneth tahu.) Kebanyakan rawatan berlangsung sekitar lima hingga 10 minit.

Pernahkah anda mencuba mana-mana rawatan ini? (Pemikat akupunktur Diehard di sini.) Beritahu kami tentang pengalaman anda dalam komen di bawah!