Diet Paling Popular Di Dunia Kini Tersedia dalam Borang Pil

Daripada senarai makanan yang besar di dunia untuk makan pelan-vegan, paleo, gluten-free, anda namakannya- (sangat) sedikit sahaja yang telah mendapat sambutan besar-besaran diet Mediterranean. Sekalipun anda belum mencuba pendekatan rendah ini untuk pemakanan yang sihat (wain dibenarkan!), Kemungkinan anda telah membaca beberapa kali. Diilhamkan oleh makanan segar dan segar yang dimakan oleh orang-orang yang tinggal di Laut Mediterranean yang berkilauan, diet ini termasuk pokok utama seperti minyak zaitun, ikan, bijirin, dan hasil segar.

Jadi untuk pemula, ia adalah lazat, tetapi manfaat kesihatannya berlimpah: Penyelidikan menunjukkan bahawa diet Mediterranean melindungi daripada disfungsi kardiovaskular, diabetes, kehilangan ingatan, dan juga beberapa jenis kanser. Ia telah ditunjukkan untuk meningkatkan mood, dengan berkesan memotong risiko kemurungan. Adakah saya menyebut bahawa ia juga memberi kesan positif kepada kulit anda? Kerana makanan itu kaya dengan antioksidan, ia menghalang penuaan awal dan kerosakan sel. Pada asasnya, minyak kelapa diet: Tidak ada yang tidak boleh dilakukan.

Dan walaupun salah satu bahagian terbaik tentang diet Mediterranean adalah keramahan pengguna, mungkin hanya masalah waktu sebelum seseorang berfikir untuk mempermudahnya lebih jauh lagi. Gadis malas, bergembira: Ternyata anda boleh mendapatkan banyak manfaat dari diet Mediterranean dengan hanya satu makanan tambahan yang mudah.

Clare Hasler-Lewis, PhD, pakar dalam diet dan kesihatan, telah berkhidmat dalam penyelidikan kesihatan, pendidikan, dan perundingan selama lebih dari 35 tahun. Kepercayaannya terhadap faedah makanan Mediterranean mengilhaminya untuk membuat Olivino, suplemen harian yang menumpukan banyak bahan utama pelan makan menjadi satu hidangan yang sangat kecil.

Satu hidangan dua kapsul mengandungi ekstrak dari 300 buah anggur, lima tomato, dan 30 buah zaitun. Buah-buahan ini dipilih khusus untuk manfaat kesihatan yang mereka berikan. Pertimbangkan tomato, contohnya: Ia penuh dengan lycopene, karotenoid dan antioksidan kuat yang telah terbukti mempunyai kesan yang besar terhadap kulit dan rambut. Kemudian terdapat buah zaitun, yang menyumbang kepada kesihatan otak, kulit, dan vaskular. (Ini adalah sangat penting bagi kita yang tinggal di Amerika Syarikat, kerana Hasler-Lewis mengatakan kita menggunakan sedikit buah zaitun berbanding dengan rakan-rakan Eropah kita.) Akhirnya, anggur dikemas dengan resveratrol, antioksidan yang kuat untuk meningkatkan kesihatan vaskular dan membantu penuaan perlahan, dan ekstrak biji anggur mempunyai manfaat mengetatkan dan menghidratkan kulit.

Dan sementara manfaat kulit mungkin kelihatan seperti cetek, mereka sebenarnya lebih mendalam daripada cahaya yang lebih baik: Satu kajian baru yang diterbitkan dalam The Journal of Dermatology British mendapati bahawa suplemen kaya dengan lycopene (seperti Olivino) menjaga kulit anda terlindung dari radiasi ultraviolet pada molekul tahap. Ini penting bagi sesiapa yang ingin mengelakkan kerosakan matahari.

Perlu diingat bahawa walaupun anda mengambil suplemen yang kaya dengan lycopene, anda masih perlu memakai pelindung matahari. Mereka meningkatkan pertahanan matahari semulajadi kulit anda, tetapi ia tidak akan menghalang anda daripada terbakar selepas pendedahan dilanjutkan. (Bolehkah kami mencadangkan Rawatan Matahari Sentuhan Kering Anthelios La Roche-Posay, $ 20? Ia mengeringkan, berasa ringan, dan kekal nongreasi.)

Adakah anda mempertimbangkan untuk mengambil suplemen diet Mediterranean? Beritahu kami dalam ulasan di bawah. Seterusnya, baca kira-kira tiga latihan yang menyeronokkan untuk orang yang tidak suka bekerja!