berita

19 Cara Detox Itu Tidak Menyeluruh Diet

Mungkin 2024

Adalah naif untuk berfikir bahawa membalikkan tabiat buruk tidak mengambil sedikit masa dan usaha. Tetapi adakah ia benar-benar sangat dahsyat untuk berfikir bahawa detoxing tidak perlu, baik, dahsyat? Hubungi kami yang optimis, tetapi kami berfikir bahawa mungkin pembersihan tidak perlu begitu menyakitkan.

Sebagai permulaan, berhenti memikirkan detoksifikasi sebagai usaha pemakanan semata-mata. Sama seperti terdapat banyak bidang gaya hidup kita yang jatuh tertakluk kepada kelebihan dan kelonggaran, terdapat banyak cara untuk menamatkan semula badan dan minda anda. Sebagai contoh, kulit anda adalah yang besar. Bukankah lebih baik untuk mendedahkan kulit yang bercahaya hanya dengan membuat beberapa tweak dan menukar beberapa produk?

Dengan semangat ini dalam minda, kami bertanya kepada beberapa penggiat yang paling sihat dan paling gembira yang kami tahu atas nasihat mereka mengenai detoksifikasi tanpa menyekat pelan makan anda-atau benar-benar, menyekat diri anda sendiri. Pasti, anda mungkin perlu mengamalkan beberapa cinta yang sukar, tetapi anda tidak perlu melihat jus hijau atau berasa ringan. Daripada 19 kaedah kami untuk membersihkan kulit, rambut, dan badan anda, kami memberi tumpuan kepada anda jika anda mengamalkan hanya satu. Dengan kata lain, tidak ada tekanan-tetapi dengan segala cara, pergi!

1. Berikan rejimen produk anda secara menyeluruh. Matlamat anda adalah untuk mula membaca label produk seperti label nutrisi: Cari bahan yang anda kenali, dan cuba simpan sintetik minimum. "Anda tidak pernah tahu bahan-bahan dalam produk akan bereaksi dengan kulit anda atau berinteraksi secara negatif antara satu sama lain, dan ini memberi anda risiko yang lebih besar untuk kerengsaan, tindak balas alergi, atau jerawat, " kata Suzanne LeRoux, pengasas One Love Organics. "Rutin yang mudah membantu meningkatkan sifat penyembuhan semula jadi kulit anda dan untuk memulihkan halangan pertahanan semula jadi dan keseimbangan pH untuk kesihatan yang optimum dan kulit yang cantik."

2. Sebenarnya, cuba pergi tanpa produk selama beberapa hari. Berikan kulit anda peluang untuk membina semula proses semulajadi tanpa campur tangan luar. "Anda juga menghilangkan pengambilan toksin yang berpotensi, " tambah Adina Grigore, pengasas Asas SW dan pengarang Skin Cleanse ($ 17). Sekiranya anda berasa kering atau memerlukan mencuci, pilihlah penyelesaian yang semulajadi dan sangat asas seperti garisan DIY Essentials Asas SW, atau menggali di dalam pantri anda. "Sebagai contoh, gunakan cuka cider epal yang diencerkan sebagai toner penumpukan jerawat atau minyak tumbuhan organik pilihan anda (alpukat, badam manis, zaitun, jojoba) sebagai pelembap cahaya, " kata Grigore. "Produk kegemaran lain termasuk madu sebagai topeng bakteria, pembersih, atau pelembab bakteria, dan tepung badam atau oat sebagai exfoliant."

3. Rub-a-dub-dub. Sesuaikan rendam dalam mandi bergantung pada keperluan anda, sama ada garam yang ditimbulkan sitrus untuk meningkatkan imuniti, serbuk tanah liat untuk mengeluarkan toksin dan melembutkan kulit anda, atau berehat dari rutin kecergasan amped-up anda. "Saya suka mandi dengan cawan magnesium, cawan garam Epsom, cawan garam laut, cawan soda penaik, dan cawan peroksida, " kata January Olds, guru penjagaan kulit di belakang Labs Januari. "Ia adalah detoks yang luar biasa dan membantu sakit, otot lemah."

4. Buat semula beg solek anda. Mulailah dengan membersihkan kekacauan: Hancurkan apa-apa yang melepasi tarikh tamat tempohnya, serta barang-barang yang anda teruskan menjanjikan diri anda akan digunakan tetapi tidak pernah dilakukan. (Shirley Pinkson, pengasas bersama W3LL People, mempunyai peraturan praktikal: Jika anda tidak memakainya dalam masa enam bulan, parit itu. Tidak ada pengecualian.) Dan ini benar-benar berlaku untuk apa sahaja di bilik mandi atau kesombongan anda, .

5. Bersihkan berus solek ini. Anda perlu membasuh mereka secara teratur untuk mengelakkan penyebaran bakteria dan juga acuan, tetapi di sini adalah satu lagi peringatan.

6. Tanah liat adalah ubat-ubatan anda. Ia adalah magnet untuk toksin dan kotoran, dari pistol yang tidak diingini di dalam liang anda kepada logam dan radikal bebas yang terperangkap dalam sistem anda. Campurkan serbuk tanah liat dengan sedikit air untuk membentuk tampalan jerawat, atau tuangkan ia terus ke dalam mandi untuk mendapatkan penyegar semula tubuh (dan kulit super lembut).

7. Makan lebih baik untuk kulit yang lebih baik. Kami yakin anda sudah tahu ini, tetapi kami tidak dapat menegaskan betapa banyak impak diet anda terhadap kulit anda. Jangan buat kacang-kacangan, tetapi pertimbangkan untuk memotong benda seperti tenusu dan gula, yang boleh mendatangkan malapetaka kepada sistem anda (yang kemudiannya menjadi pelarian). Yang membawa kita ke bahagian seterusnya ...

8. Suka perut awak. Atau apa yang ada di dalamnya, sebaliknya. Semua sains menunjuk bakteria sebagai masa depan diet, kerana ekosistem mikroskopik di dalam diri kita mempunyai kesan yang sangat besar dalam cara kita menyerap nutrien, mencerna makanan, dan seterusnya memakai dan menurunkan berat badan. Ia akan menjadi sedikit masa sehingga para pakar dapat menentukan apa arti ini secara individu, tetapi pada masa yang sama, membantu bakteri usus anda berkembang dengan probiotik atau makanan harian seperti sauerkraut atau kimchi. "Probiotik yang ditapai semulajadi juga membantu cahaya kulit anda, " kata Olds. Lihat? Ia semua bersambung.

9. Cuba alternatif kopi. Kafein adalah nyawa awak, kami mendapatnya. (Kita juga.) Oleh itu, bukannya mencari ayam belanda sejuk, pertimbangkan untuk mencuba sumber yang lebih sihat (dan lebih mesra pencernaan) seperti matcha, yang juga penuh dengan antioksidan.

10. Atau buanglah kafein sepenuhnya, jika boleh. Kami cuba melakukan detoksin beberapa kali dalam setahun, biasanya apabila kita mula memukul lima cawan sehari. Bertujuan selama seminggu, tetapi elakkan sakit kepala, shake, dan ketegangan umum dengan rangsangan bebas kafein, seperti Mucuna pruriens-itu herba yang dijuluki "kacang dopamine" kerana keupayaannya yang hampir membimbangkan untuk meningkatkan fokus, tenaga, dan suasana hati beberapa minit. (Pasukan Byrdie suka menyimpannya di pejabat untuk membantu memerangi Isnin.)

11. Ambil vitamin anda. Mata bonus jika anda mendapat tahap nutrien anda terlebih dahulu, untuk memastikan tiada lubang atau masalah dalam diet anda. Dokument anda akan mempunyai wawasan yang terbaik untuk anda, tetapi multivitamin biasanya merupakan idea yang baik, serta vitamin D (terutamanya jika anda seorang penghuni kota). Olds juga mencadangkan suplemen pranatal untuk kulit dan kuku yang tumbuh pantas.

12. Minum. H2O, menjadi jelas. "Ini cara terbaik untuk mengeluarkan racun, dan ia akan menjadikan kulit anda lebih baik juga, " kata Grigore. Hydrophobes, ambil perhatian: Orang tua suka menyelitkan buahnya dengan buah untuk menggalakkan kebiasaannya. "Ia benar-benar membuat anda minum tiga kali ganda jumlah air, " katanya. Tambah timun untuk membantu de-bloat, atau sitrus untuk detoksifikasi dan tenaga.

13. Berus pada sikat kering anda. Ia adalah ritual pagi yang mudah yang mempunyai pelbagai manfaat dalaman dan luaran, dari merangsang aliran darah dan limfa untuk melawan selulit (ya, benar-benar) untuk meningkatkan perolehan sel kulit.

14. Tukar syampu anda. "Ia sangat mudah untuk memberi tumpuan kepada kulit, tetapi syampu dan perapi kerap menjadi sumber bahan sintetik dan perengsa seperti wangian, " kata Grigore. "Dan, dengan cara ini, perkara yang paling pasti mendapat seluruh wajah dan kulit anda." Pilih penyelesaian DIY, seperti baking soda, atau beralih ke krim pembersih silikon bebas yang tidak akan melepaskan helai dan kulit kepala seperti syampu. Jika tidak ada yang lain, hadkan shampoo anda dua kali seminggu.

15. Pertukaran produk semula jadi. Sebaik sahaja anda merasakan bahawa rambut anda sedang membasuh, memudahkan perjalanan anda kembali ke dunia produk dengan menggunakan jenama semulajadi, seperti Rahua. (Siapa yang tahu-anda juga boleh membuat keputusan untuk berpegang teguh untuk jangka masa panjang.)

16. Jelaskan dengan ACV. Jangan biarkan bau yang sengit menjejaskan anda cuka cider cider jauh menjauhkan diri daripada pembentukan produk, meningkatkan kecenderungan rambut anda untuk menyerap kelembapan, dan keadaan helai, meninggalkan kening anda kelihatan sihat dan bercahaya.

17. Buat topeng. Kerana sementara ada banyak yang hebat yang boleh dibeli, mungkin anda hanya perlu merenung di dalam pantri anda untuk mencari rawatan penghidratan yang hebat. Minyak zaitun, madu, dan minyak kelapa semua berfungsi. Apa sahaja yang anda gunakan, urutnya dari kulit kepala hingga hujung, biarkan ia selama yang lama, dan bilas dengan teliti.

18. Kurangkan alat haba. Untuk masa yang singkat pula. Sekiranya anda menggunakan paksi besi, pengeritingan besi, atau pun pengeringan secara berkala, kemungkinan helai anda boleh menggunakan nafas. Dengan beberapa minggu gaya udara dan mengamalkan langkah-langkah lain di atas, mane anda akan kembali dalam bentuk pertempuran dalam masa yang singkat.