3 Latihan Sekolah Lama untuk Menandingi Fad Fitness Trend

Anda boleh berayun dari tiang, tali ke dalam abah-abah yang tergantung dari siling, keseimbangan pada papan luncur palsu, dan masih tidak menggaruk permukaan penawaran latihan di luar sana yang akan anda temui hingga ke hari. Walaupun latihan ini boleh menyeronokkan, mereka tidak selalu menjadi cara yang paling praktikal dan mudah untuk kekal sesuai. Itulah sebabnya kami kembali kepada asas-asas dengan beberapa latihan yang benar-benar dicuba dan kami suka. Sudah tentu, jika mengambil kelas hibrida berenang yoga adalah perkara anda, kemudian teruskan (dan mungkin kami mencadangkan senaman video yang diilhamkan oleh permainan seperti Elimin8tor Equinox). Tetapi jika anda sudah bersedia untuk berpeluh dengan cara yang baik kuno, baca terus!

Latihan Berat Badan

Cuba jika anda sudah selesai: CrossFit atau Kettlebells

Sebelum ada kettlebells, barbells, dan dumbbells, orang yang digunakan-mendapatkan ini-berat badan mereka sendiri untuk membina kekuatan. Pertimbangkan latihan berat badan diet pemangsa dalam latihan. Sebelum anda melancarkan latihan ini pada masa lalu, tanyalah diri anda ini: Bilakah kali terakhir anda mengambil kelas kecergasan yang tidak melibatkan push-up, atau beberapa variasi daripadanya? Push-up, yang dianggap sebagai "latihan yang sempurna" oleh kebaikan kecergasan yang banyak, merupakan contoh buku teks mengapa latihan berat badan sangat berkesan. Push-up, burpees, pendaki gunung, melompat, dan semua PE bergerak dari belakang ketika bekerja kerana mereka melibatkan seluruh badan anda. Lakukan beberapa litar dengan tempoh rehat yang pendek dan senaman ini boleh menjadi sama dengan pilihan lampu berat. Dan yang terbaik, latihan berat badan boleh dilakukan bila-bila masa, di mana sahaja, tidak ada peralatan atau keahlian gim diperlukan.

Tinju

Cuba jika anda sudah selesai: Pound atau Tali Pertempuran

Jika anda merancang untuk membuatnya melalui senaman anda, maka cardio berdampak tinggi tidak boleh membosankan. Untuk menumbuk rutin anda, cuba tinju. Bukan sekadar tinju sebagai pelega tekanan yang memuaskan, ia juga merupakan mesin pembakar kalori. Bergantung kepada kelas, kebanyakan program tinju mengatakan anda akan membakar antara 600 dan 750 kalori dalam satu jam. Dengan bekerja dalam "pusingan, " peninju mendorong diri mereka keras seperti yang mungkin mereka boleh untuk tempoh masa, kemudian berehat untuk masa yang singkat, dan ulangi. Anda mendapat senaman yang sangat berkesan, sambil merangkul lengan, bahu, teras, dan kaki anda. Walaupun memiliki sepasang sarung tangan tinju boleh membuat anda merasa cukup tegar, anda tidak perlu tergesa-gesa dan membelinya - anda boleh meminjam semua yang anda perlukan di mana sahaja anda mengambil kelas.

Berjalan

Cuba jika anda sudah selesai: Setiap variasi berputar

Apabila dompet anda menjejakkan kaki ke keahlian studio putaran, beloklah. Ini mungkin tidak mengejutkan sama sekali, tetapi apabila ia datang kepada kadar jantung, pembakaran kalori, latihan tubuh yang berubah-ubah, menumbuk trotoar sama berkesan dengan latihan lain yang lebih menarik. Sama ada anda menjalankan treadmill atau mengambil senaman anda di luar, kunci adalah untuk membuat latihan anda bervariasi mungkin. Ganti antara tempoh kelajuan tinggi dan kelajuan rendah, kenaikan lekukan dan lekukan yang lebih rendah. Anda juga boleh cuba beralih ke sisi dan mengalir untuk menggabungkan perkara. Bunyi rumit? Banyak gim yang menawarkan kelas-kelas treadmill yang akan menghilangkan semua ramalan itu untuk anda.

Apakah latihan kegemaran anda? Adakah anda pergi baru dan sejuk atau menyimpan sekolah lama?