30 Aktiviti Yang Terbukti Secara Saintifik Membuat Anda Lebih Bahagia

Kita semua benci untuk bosan. Kita hidup dalam era FOMO dan sentiasa mencari jalan untuk terus hidup. Tetapi banyak masa, kita kesilapan tidak melakukan apa-apa seperti kebosanan, apabila benar-benar bosan sebenarnya lebih daripada itu. "Kebosanan yang paling kerap berlaku adalah pengulangan, rutin, dan kemalasan, " kata psikolog Vivian Diller. "Jadi apa-apa aktiviti yang menambah kebaruan dan rangsangan mengurangkan kebosanan."

"Orang ramai tidak bergelut dengan kekurangan sesuatu yang perlu dilakukan, tetapi terlalu banyak perkara yang tidak membawa kepuasan atau kegembiraan, " kata Lindsay Henderson, PsyD, psikologi yang merawat pesakit melalui aplikasi telehealth LiveHealth Online. "[Ini] adalah mengapa mencari sesuatu yang membawa anda kebahagiaan adalah penting untuk semua kehidupan kita."

Kita semua berbeza; apa yang mungkin melibatkan diri dengan seseorang tidak akan sama untuk seterusnya. Henderson berkata untuk membuat senarai perkara yang secara peribadi akan melibatkan anda dan melengkapkan gaya hidup anda. "Sebagai contoh, jika kerja anda membuat anda terpencil atau tidak aktif, cuba bersikap sosial dan aktif, " katanya. "Sebagai alternatif, jika anda berinteraksi dengan orang lain sepanjang hari, cubalah sesuatu yang lebih bersih, seperti lukisan."

Dalam erti kata lain, kita harus mencari aktiviti yang lebih daripada sekadar mengeluarkan kita dari tempat tidur atau melewati masa; kita memerlukan aktiviti yang benar-benar mengubah rutin kita dan merangsang otak. Itu adalah kunci yang benar untuk mencari sesuatu yang akan membuat kita bahagia. "Ini adalah psikologi asas 101: aktiviti yang memenuhi keperluan dan kehendak kita membawa kepada kepuasan dan kebahagiaan, " kata Diller. "Jika kita mengabaikan keinginan asas ini untuk rangsangan, kita cenderung merasa kurang hidup dan bahagia."

Kedua-dua Diller dan Henderson telah memberi kita permulaan pemikiran dasar mengenai perkara yang dilakukan, yang bukan hanya akan membuatkan kita bosan tetapi juga mengangkat mood kita. Berikut adalah beberapa cadangan mereka.

• Pergi untuk berlari. Latihan memberi anda endorfin. Endorfin membuat anda gembira. Orang gembira tidak bosan.
• Bersiar-siar. Kadang-kadang anda perlu mendapatkan udara segar dan meregangkan kaki anda. Ia juga cara yang baik untuk membersihkan kepala anda dan mungkin menemui sesuatu yang baru mengenai kawasan yang anda fikir anda kenal.
• Ambil kelas senaman. Cari yang anda tidak pernah cuba sebelum ini, tetapi sentiasa mahu.
• Baca. Buku mempunyai kuasa untuk mengambil minda kita dalam pengembaraan. Mendaftar untuk Book of the Month Club untuk mencari bacaan terbaharu terkini.
• Dengar podcast baru. Kami suka podcast. Rekod kami: Pod Simpan Amerika; Bros pemerintahan Obama menganalisis landskap politik semasa dan menawarkan komentar lucu dan paling lucu.
• Hadiri kuliah. Ini cara yang bagus untuk belajar sesuatu yang baru tanpa perlu risau tentang mendapatkan gred yang baik.
• Pergi ke sebuah muzium baru. Kami penyokong besar untuk pergi sendiri untuk benar-benar membenamkan diri.
• Pergi melihat filem baru. Kami mendapati bahawa orang pergi ke filem kurang sekarang dan itu memalukan. Pergi ambil rakan atau pergi solo ke teater terdekat dan menonton filem terbaharu sekarang.
• Panggil rakan. Pergi melalui Facebook anda atau dapatkan seseorang memilih nama rawak dalam buku telefon anda dan hubungi seorang rakan yang tidak pernah bercakap dengan anda sebentar lagi.
• Meneroka. Pergi ke tempat yang anda belum pernah ke sebelumnya.
• Pergi ke makan malam dengan kawan-kawan. Sangat mudah untuk masuk ke dalam kebiasaan hanya keluar untuk minum dengan rakan-rakan di bar dan kelab. Tukar dan kumpulkan semua orang untuk makan malam untuk mengejar dan dapatkan beberapa perbincangan hebat.
• Cari tempat baru untuk makan. Melangkah untuk makan adalah aktiviti yang hebat dalam dirinya sendiri, tetapi menjadikannya lebih seronok dengan mencuba tempat yang baru dibuka atau tempat yang ada di senarai baldi restoran anda.
• Bermeditasi. Kesihatan mental kita sangat penting dan ini akan membantu anda mengosongkan semua kekacauan.
• Mulakan hobi. Kami mencadangkan anda memilih sesuatu yang tiada kaitan dengan pendudukan atau kemahiran semasa anda; ia akan mendorong anda keluar dari zon selesa anda dan benar-benar membuat anda berfikir di luar kotak.
• Simpan jurnal. Ia terapeutik untuk mendapatkan semua perasaan dan pemikiran anda. Ia juga merupakan cawangan yang hebat untuk emosi anda.

• Mulakan projek DIY di rumah.
• Belajar bahasa baru. Cari kelas, memuat turun aplikasi, atau melabur di batu Rosetta. Apa sahaja yang anda pilih, belajar bahasa baru adalah cara yang menyeronokkan untuk memikirkan otak anda secara aktif.
• Sukarelawan. Cari organisasi yang berjuang untuk tujuan yang anda sukai.
• Pergi ke persembahan komedi. Tidak ada cara anda akan bosan jika anda ketawa. Ini juga cara terbaik untuk menemui pelawak baru.
• Hidupkan telefon bimbit anda selama beberapa jam.
• Tonton Talk TED. Anda boleh menonton ceramah dari keselesaan rumah anda sendiri.
• Buat senarai main lagu dari artis kegemaran anda.
• Pergi menonton pertunjukan band secara langsung. Ada sesuatu tentang muzik secara langsung yang sungguh ajaib. Ia tidak perlu menjadi seorang artis besar untuk bersenang-senang.
• Beli buku pewarna dewasa. Hubungi artis dalaman anda dan dapatkan kreatif.
• Bersihkan dan sediakan bilik di rumah anda. Kami semua ingin memadamkan pembersihan dan tidak ada masa yang lebih baik untuk melakukannya apabila anda tidak mempunyai apa-apa lagi untuk dilakukan.
• Ambil kelas untuk meningkatkan kraf anda. Kita semua tentang memperbaiki diri kita sendiri. Melabur dalam bakat anda dan dapatkan kelas yang akan membantu anda dengan lebih baik.
• Cari tapak web baru untuk melawat berdasarkan minat anda dengan StumbleUpon. Anda akan terjebak dalam lubang internet dengan cara yang terbaik; laman web ini menunjukkan anda
• Ketahui resipi baru (atau cara memasak secara umum). Ini adalah kemahiran yang hanya akan membantu anda.
• Tangkap tidur yang sangat diperlukan.
• Main permainan (tidak cinta) seperti charades atau Heads Up! Dengan kawan. Sesetengah persaingan mesra tidak menyakiti sesiapa pun.
• Ketahui perkara yang tidak menyenangkan tentang rancangan TV kegemaran anda, filem, kampung halaman, atau apa-apa perkara dengan ini.
• Mulakan dan selesaikan teka-teki.

Seterusnya, lihat cara untuk memanfaatkan sepenuhnya penahanan anda.