Brace Yourself: 6 Resipi Labu Sihat untuk Terakhir Anda Melalui Cuti

Spoiler: Dengan sendirinya, (dan oleh itu kita tidak ditambah dengan sudu gula), labu penuh dengan manfaat kesihatan, terima kasih kepada profil pemakanannya yang supercharged termasuk potassium, beta-carotene, Phyto-estrogen, dan banyak lagi. (Dan sebelum itu, kita juga mendapat faedah atas benih mereka.)

Oleh itu, apabila dimasukkan ke dalam diet kita dengan cara selain pai, roti, dan pastri, labu boleh menjadi hadiah tambahan untuk kesihatan kita. Jadi mengapa tidak membuat hari itu? Untuk menghormati musim labu, kami membundel enam resipi sihat yang sihat untuk memenuhi setiap makanan ringan, hidangan, dan pencuci mulut untuk musim cuti ini. (Kami juga melancarkan ramuan kopi di sana, dengan peningkatan keseronokan bercuti datang dengan cita rasa cinta kita terhadap kafein.) Lurus dari segelintir blogger makanan kegemaran kami, teruskan membaca enam resipi labu yang sihat untuk mencuba pagi, tengah hari, dan malam.

Untuk sarapan:

Kami tidak perlu memberitahu anda bahawa sarapan pagi adalah makanan yang paling penting pada hari itu (jadi kami tidak akan mengajar anda), tetapi dari semasa ke semasa, kita dapat mendengar daripada pakar nutrisi terbaik dalam perniagaan yang seimbang, smoothie yang dibungkus adalah cara yang luar biasa untuk memulakan hari ini. Dan kerana labu dipenuhi dengan begitu banyak manfaat yang memunculkan cahaya (seperti beta-karoten), mengapa tidak membuang beberapa ke dalam rutin pengadun pagi anda juga? Selagi jerawat anda adalah pelbagai, tanpa gula, anda melakukan perkhidmatan yang serius. Resipi dari Hellow Glow dipenuhi dengan superfoods seperti benih rami, debunga lebah, minyak kelapa, biji labu, dan sebagainya.)

Untuk kafein Betulkan:

Pasti, jika PSL adalah salah satu perkara kegemaran anda dalam kehidupan (dan salah satu daripada perkara-perkara jiwa yang membawa anda melalui kejatuhan suhu sejuk), teruskan dan menikmati. Walau bagaimanapun, disebabkan kandungan gula yang tinggi dan sedikit bahan-bahan lain yang kurang memuaskan, mungkin lebih baik untuk dijadikan sebagai merawat. Dan bernasib baik, versi Vegan dan gluten yang lazat ini dari Root + Revel ada di sini untuk memenuhi keinginan anda sans tambahan bahan kimia dan gula. Malah, yang memaparkan puree labu, minyak kelapa, vanila, dan hanya sedikit sirap maple, anda mungkin menyukainya lebih baik daripada apa juga minuman tradisional.

Untuk snek:

Walaupun ia menggoda untuk memuaskan 10 jam makan gatal kami dengan gula-gula Halloween yang sisa (ya, masih), badan dan minda anda akan berterima kasih jika anda mencapai sesuatu yang sedikit lebih besar. Sebagai contoh, resipi labu yang sihat ini datang dalam bentuk No Bake Pumpkin dan Bar Kelapa (bunyi yang lazat, betul?) Dari Bacon Fork Bacon. Mereka mudah untuk membuat dan membanggakan bahan-bahan yang sihat seperti labu, biji labu, gandum yang digulung, serpihan kelapa, dan badam kerana banyak daya tahan (tanpa kemalangan gula).

Untuk makan tengahari:

Sekali suhu jatuh, tiada apa yang kita menginginkan lebih daripada sup mangkuk yang hangat, selesa. Dan secara semulajadi, ubat puree labu membekalkan nota komplementer krim, rasa, dan pemakanan. Selain itu, terima kasih kepada resipi sup labu yang sihat ini dari Cooking Playful, anda juga akan mendapat hidangan protein yang lazat (dari quinoa) dan asid lemak penting yang sihat (dari santan).

untuk makan malam:

Bukan sahaja jatuh musim labu, tetapi juga musim potlucks dan get-togethers, banyak. Oleh itu, apa-apa sajian mulut yang juga menjanjikan untuk memberi makan mulut lapar kawan-kawan dan keluarga kami dalam satu kejutan adalah muzik ke telinga kita. Curry Pumpkin Satu Pot ini dari Minimalist Baker melakukan trik dan dipenuhi dengan suka kari, halia segar, bawang putih, kunyit, santan, dan kacang panggang yang hangat, sihat dan nyaman. Lapisan di atas katil hangat beras perang, ini adalah satu resipi labu yang sihat yang akan anda ulangi sepanjang musim yang panjang.

untuk pencuci mulut:

Adalah semulajadi untuk memikirkan ramuan ramuan labu yang manis dan gula datang jatuh. Lagipun, kami digunakan untuk menyerap semua pencuci mulut kegemaran kami dan merawat seperti pai labu, roti labu, kek keju labu ... (kita boleh pergi.) Walau bagaimanapun, terdapat juga banyak resipi yang mengagumkan yang memaparkan ramuan semua bintang dalam resipi pencuci mulut yang berubah-ubah. Sebagai contoh, resipi labu labu dari Food Faith Fitness ini adalah vegan, Paleo, dan bebas gula, dan ia dipenuhi dengan komponen peningkatan cahaya seperti pepitas mentah, mentega badam berkrim, tarikh, labu, dan garam laut. Percayalah-itu sangat baik.

Seterusnya: Bar protein terbaik untuk wanita, menurut ahli nutrisi.