The Cure for Carb-Cravings: 5 Trik Sederhana Itu Sebenarnya KERJA

Beberapa minggu yang lalu, satu kajian baru datang dengan berita yang menyedihkan kami tidak berkesudahan: Diet rendah karbohidrat, ternyata, sangat berkesan, bahkan lebih daripada rakan-rakan lemak rendah mereka. Kami membayangkan bahawa wanita di mana-mana, seperti diri kita sendiri, menghela nafikan kekecewaan dan enggan meneruskan bakul roti pada malam itu.

Kajian itu hanya mengesahkan lagi ketakutan kita, kepercayaan bahawa karbohidrat halus tidak betul-betul membantu matlamat penurunan berat badan kita. Tetapi itu tidak bermakna memotong semula mereka harus menjadi perjuangan sehari-hari. Hanya membuat beberapa perubahan kecil dalam diet anda dapat mengurangkan pengambilan karbohidrat anda. Teruskan membalikkan lima trik karbohidrat mudah yang sebenarnya berfungsi!

# 1. Beban Lemak Sihat

Lebih banyak lemak mungkin tidak semestinya bunyi seperti yang baik, tetapi mendengar kami. Lemak semulajadi dari makanan seperti salmon, alpukat, dan minyak zaitun bukan sahaja akan mengisi anda dan mengekalkan keinginan karbohidrat di teluk, tetapi juga bermanfaat untuk faedah yang baik (kulit dan rambut yang hebat, misalnya).

# 2: Chips Perdagangan untuk Popcorn

Kita tahu, kita tahu-tidak ada apa-apa yang mengatasi masalah memuaskan cip kentang yang sempurna. Malangnya, mereka juga salah satu pesaing utama untuk kalori kosong dan karbohidrat yang berlebihan. Sekiranya anda mengidamkan sesuatu yang asin, dapatkan popcorn sebaliknya - ia hanya mempunyai enam gram karbohidrat setiap cawan berbanding 14 gram dalam cip kentang.

# 3: Pilih Sarapan Protein yang Diisi

Sarapan pagi boleh menjadi cara yang paling mudah untuk karbohidrat kosong untuk menyelinap masuk. Cuba bertukar-tukar croissant dan bagel anda untuk alternatif yang kaya protein yang kaya dengan protein (telur putih frittata, sesiapa sahaja).

# 4: Berpakaian Segalanya

Kami mempunyai hubungan cinta-benci dengan berpakaian. Di satu pihak, ia menjadikan semua rasa lebih baik. Di sisi lain, ia dipenuhi dengan karbohidrat rahsia-ya, walaupun pakaian salad anda menghalang rancangan permainan jeans kurus. Berikut adalah cara yang mudah: Hanya meminta berpakaian di sebelah, kemudian buat matlamat untuk menggunakan kurang daripada separuh daripada apa yang mereka berikan kepada anda. Atau, tukar ganti pakaian anda untuk pilihan yang beraroma, kurang karbohidrat, seperti cuka balsamic dan minyak zaitun, jus lemon, atau berasaskan berasaskan yogurt.

# 5. Clear Things Up

Berikut adalah satu lagi fakta yang menyedihkan: Malah gelas malam malam anda dari vino merah (atau margarita, bergantung pada bagaimana minggu berjalan) menghalang matlamat karbohidrat anda. Penyelesaian? Potonglah pada mixer manis dan cuba pilih minuman keras yang jelas, yang biasanya lebih rendah dari karbohidrat. Dan, di atas semua, elakkan J ä germeister-hanya satu pukulan mengandungi 11 gram karbohidrat!

Untuk petua pemakanan yang lebih sihat, klik di sini!