berita

Bagaimana Menjadi Kurang Diperkecah, oleh Lindsay Ellingson

Mungkin 2024

Mari kita bercakap tentang tekanan. Semua orang memberitahu saya bahawa selepas 10 tahun tinggal di bandar, anda secara teknikal New Yorker. Saya menganggap itu sepatutnya bermaksud fikiran dan tubuh anda menjadi terkenal dengan kesibukan dan kesibukan bandar tanpa tidur. Selepas 12 tahun, saya akan mengakui, walaupun saya sangat bersyukur untuk tinggal dan bekerja di NYC, saya masih seorang gadis California yang pada tengah-tengahnya, kadang-kadang bermimpi untuk diangkut ke pantai terdekat.

Saya juga lebih introvert, sensitif kepada bunyi, cahaya, dan bahkan bau, jadi tenaga bandar kadang-kadang boleh meninggalkan bahu saya sehingga telinga saya dengan tekanan pada akhir hari. Syukurlah saya telah mengambil banyak tekanan dan kebimbangan pemulihan selama bertahun-tahun. Bagi saya, sebahagian besar pertempuran melawan tekanan melibatkan menggabungkan aktiviti dan ritual sepanjang hari saya yang membantu saya untuk kekal hadir dan positif . Kita semua tahu bahawa senaman dan meditasi adalah untuk melegakan tekanan dan kegelisahan.

Teruskan membaca untuk mengetahui beberapa cara alternatif saya tetap tenang. Saya berjanji bahawa tip-tip yang cepat dan mudah ini akan berfungsi untuk sesiapa sahaja, di mana sahaja!

Ritual Pagi

Isnin cukup sibuk dengan jadual kerja sibuk saya-saya yakin anda semua boleh mengaitkan! Saya sering bangun dengan lonjakan kortisol, seperti pergi dari sifar hingga 60, yang menaikkan kadar denyutan saya dan menyebabkan minda saya berlumba dengan tugas-tugas hari itu. Tidak sampai saya melaksanakan beberapa ritual pagi yang realistik bagi saya bahawa saya mula berasa lebih mendalam.

Pertama, saya menolak keinginan untuk menyemak e-mel saya apabila saya bangun dan sebaliknya menarik nafas, menghirup untuk empat tuduhan, jeda, dan menghembus empat. Saya dapati bahawa walaupun lima minit dihabiskan dari telefon saya menetapkan saya untuk hari yang lebih positif.

Seterusnya, saya membuat katil saya. Secara jujur, ini tugas saya paling tidak suka, tetapi saya berasa lebih tenang dan lebih bahagia dalam persekitaran yang kemas. Saya juga mengambil masa untuk bersama suami saya, walaupun hanya beberapa minit minum teh atau makan sarapan bersama.

Akhirnya, saya menetapkan matlamat untuk hari itu dan memikirkan beberapa perkara yang saya bersyukur. Ritual pagi boleh menjadi apa sahaja yang membantu anda untuk kekal pada masa ini dan merasa lebih positif dan tenang. Saya tidak lagi takut bunyi penggera saya dan mendapati bahawa walaupun hari-hari yang paling tertekan lebih boleh diterima.

Tenang Cecair

Saya baru-baru ini mendapati Herbivore's Hair Perfume Mist dan jatuh cinta dengan aroma melati. Aroma bunga aroma yang lembut namun lembut minyak pati melati mempunyai kesan menaikkan segera. Sebagai bonus, saya berasa tenang apabila saya mengunci kunci saya. Saya suka spritz rambut saya pada waktu pagi dan sebelum tarikh malam dengan suami saya; ia adalah pilihan sempurna sepanjang hari. Satu lagi cara hebat untuk mengalami minyak pati melati adalah dengan DoTerra Aroma Diffuser, yang dengan serta-merta membuat bilik berasa lebih aman.

Penyongsangan

Saya melakukan kelas yoga panas di Modo Yoga tiga kali seminggu. Saya suka betapa kuat dan tenang saya rasa selepas setiap kelas. Apa yang hebat tentang yoga adalah semua orang, tidak kira tahap anda, dapat merasai manfaat menghilangkan tekanan yoga di rumah.

Pose restoratif kegemaran saya dipanggil kaki di atas dinding. Apa yang anda perlukan hanyalah sedikit ruang dan kira-kira 10 minit. Kaki ke dinding adalah pintu masuk saya apabila saya berasa tertekan; ia sangat menyegarkan dan asas untuk badan. Kadar denyutan anda melambatkan dengan penyongsangan yang menenangkan ini, dan saluran ketegangan. Saya sering melakukan ini di tempat tidur ketika melakukan perjalanan untuk mengalahkan jet lag dan insomnia. Ini cara yang baik untuk mengambil istirahat mental dari hari itu.

Matcha Tea

Menggulung melalui Instagram pada waktu pagi hampir meyakinkan saya untuk menjangkau secawan kopi untuk bangun-saya suka citarasa dan memanjakan sekali-sekala! Kebanyakan orang yang mempunyai kebimbangan akan bersetuju bahawa terlalu banyak kafein menambah beban. Saya perhatikan kesan kafein badan saya dengan cara yang sama untuk tekanan. Saya merasa sukar untuk menumpukan perhatian, kadar denyutan saya meningkat, saya akhirnya berasa terkejut dan gelisah. Alternatif yang sempurna untuk saya adalah teh hijau matcha. Saya mengalami tumpuan yang tenang, kewaspadaan yang santai, yang hanya memerlukan apa yang saya perlukan, terutamanya ketika di hadapan kamera atau pada formula ujian meja saya untuk Wander Beauty. Apa yang lebih baik adalah resipi teh hijau yang lazat. Kegemaran saya ialah mencampur susu kelapa vanila tanpa gula, madu mentah, dan matcha ke atas ais.

Mewarna

Saya tidak mengambil pensil krayon atau berwarna selama bertahun-tahun sehingga kakak saya memperkenalkan saya kepada pewarna dewasa untuk mengurangkan tekanan. Nota sebelah: Dia ibu kepada tiga kanak-kanak perempuan di bawah umur 2 tahun, jadi saya percaya nasihatnya! Pada mulanya saya fikir ia akan membuang masa, tetapi selepas kajian kecil dan membeli-belah Amazon, saya tertarik. Oleh kerana saya sering merasa sukar untuk mematikan otak saya semasa bermeditasi, pewarnaan adalah alternatif yang hebat kerana ia membolehkan saya masih "melakukan" sesuatu dengan tumpuan yang tenang dan tanpa usaha. Saya dapati ia adalah salah satu daripada cara yang paling mudah dan paling menyeronokkan untuk kekal sedar dan akhirnya mengurangkan tekanan.