Membuat Perubahan Ini Satu Kecil Membuat Rambut Saya dan Kening Meningkatkan Gila-Cepat

Tidak lama sebelum cuti, sesuatu di dalam saya terperangkap. Saya tidak dapat menentukan masa yang tepat apabila ia berlaku, tetapi pada suatu hari, saya memutuskan untuk mula mendapat perhatian serius mengenai kecergasan. Selama hampir setahun sebelum ini, saya akan bekerja mungkin beberapa kali sebulan (jika itu), tetapi diberi pilihan antara menjadi satu dengan sofa atau berjalan di treadmill, saya hampir selalu memilih bekas, dan apa yang Lebih teruk lagi ialah saya akan makan jumlah sampah semasa dalam keadaan mendatar saya: Saya minum hampir setiap malam, makan terlalu banyak makanan dan gula yang diproses dan menimbang yang paling banyak saya alami dalam hidup saya. Titik tip ini mungkin apabila, selepas bertemu dengan jurulatih peribadi untuk cerita, dia memberitahu saya, "Peratusan lemak badan anda cukup tinggi, wanita muda." Bukan sahaja saya merasakan saya dimarahi, tetapi saya juga tahu bahawa saya sebenarnya layak mendapatnya. Saya dengan serta-merta mula meneliti latihan kehilangan lemak terbaik (kardio, latihan rintangan dan HIIT) dan rancangan makan untuk toning tubuh saya, termasuk makan protein dengan setiap hidangan, banyak sayur-sayuran dan bijian. Saya mula akhirnya kehilangan berat badan dan kini saya dalam bentuk terbaik dalam hidup saya. Tetapi selain daripada aspek fizikal, satu kesan sampingan yang mengejutkan terhadap gaya hidup baru ini adalah saya melihat alis saya dan rambut tumbuh dengan cepat dengan cepat.

Anda mungkin mengingati saga lob saya: Saya memotong rambut saya bahu dan segera terlepas panjang, jadi saya mula memakai sambungan setiap hari. Tetapi selepas protein yang penting dalam diet saya, rambut saya mula mendapat inci sebelum mata saya, dan saya tidak lagi perlu memakai rambut orang lain. Suatu hari, saya pergi ke mesyuarat dengan rambut saya meluruskan, tiada sambungan, dan editor kanan Hallie Gould bertanya kepada saya, "Adakah rambut anda sebenarnya yang panjang? Ia adalah histeria, tetapi pada hakikatnya, saya hanya terkejut seperti dia. Lihat transformasi di bawah.

September 2017

April 2018

Secara purata, rambut tumbuh kira-kira setengah inci dalam satu bulan. Sudah hampir tujuh bulan sejak saya memotong rambut saya, dan saya pasti mendapat lebih daripada tiga setengah inci. Saya juga mendapati diri saya tidak perlu mengisi alis saya dengan banyaknya, sedangkan sebelum ini, saya menghabiskan lima atau lebih minit untuk menyembunyikan kelemahan. Ingin tahu lebih banyak tentang bagaimana diet saya mempengaruhi rambut saya, saya berpaling kepada sains.

"Rambut tumbuh dari mentol rambut (akar), di mana kumpulan sel bersama-sama membentuk keratin yang dikenali sebagai protein rambut, " kata Marina Perkovic, pakar estetik dan pakar rawatan kulit kepala di Alessandro Mangerini. "Mentol rambut / folikel dikelilingi oleh dan memakan salur darah kecil semasa tumbuh-jadi kekurangan nutrien atau ketidakseimbangan hormon akan memberi kesan kepada pertumbuhan rambut dan kesihatan kita." Oleh itu, dengan memakan protein (yang merupakan rambut dan kulit dan kuku anda) sebahagian besarnya, anda membantu lembaran anda berkembang lebih lama dan lebih kuat.

Di samping itu, pemakanan piza dan berat badan saya adalah dengan jelas merupakan sumber kening saya yang jarang dan pertumbuhan rambut yang bertentangan. Menurut laporan di Dermatology Practical & Conceptual, ketiadaan zat besi, zink, niacin, asid lemak, selenium, asid folik, antioksidan, biotin, protein dan vitamin A, D dan E boleh menyebabkan kesihatan rambut yang lemah dan keguguran rambut . Menjadi sangat rendah dalam satu atau beberapa boleh menentukan mengapa rambut anda tidak mencapai potensi sepenuhnya.

Sumber utama protein saya telah menjadi goncang yang dibuat daripada susu badam tanpa gula dan serbuk protein Olly, telur, avokado, ayam dan kacang semulajadi atau mentega badam. Jika anda seorang vegetarian atau vegan dan ingin mendapatkan lebih banyak protein ke dalam diet anda (atau anda hanya mahu menetapkan cepat), cubalah beberapa produk di bawah.

Serbuk protein bukan untuk semua orang, jadi jika anda lebih suka minum yang lebih menyegarkan, WOW akan menjadi air masuk baru anda. Terdapat 20 gram protein dalam satu kalori, 99 kalori, tiada lemak atau gula!

Serbuk serbuk berasaskan tumbuhan yang lazat (nota sampingan: ditubuhkan bersama oleh Elle Macpherson) boleh dicampur dengan susu apa-apa untuk goncang berkrim dan licin. Saya suka bercampur dengan susu badam dan juga menambah blueberry, biji chia, satu sudu mentega badam, dan bayam apabila saya ingin menjadikannya lebih daripada penggantian makanan.

Sesuai untuk pilihan semula jadi, protein zesty ini dicampur dengan baobab organik - untuk mengurangkan keletihan dan meningkatkan sistem imun.

Shake protein organik, semua-dalam-satu ini menggabungkan protein berasaskan tumbuhan dari kacang organik, chia, hemp dan quinoa. Setiap hidangan juga mengandungi dua hidangan penuh buah-buahan dan sayur-sayuran untuk melihat anda sepanjang hari.

Satu lagi serbuk kegemaran saya ialah tawaran berasaskan tumbuhan bebas gluten ini daripada jenama kegemaran jenama Vega One. Ia menggabungkan secara lancar ke dalam smoothies dan shake, sambil menambah jumlah yang tepat manis dan rasa (semuanya semula jadi, tiada gula ditambah).

Rumput-makan dan bukan GMO, serbuk kolagen tanpa rasa ini boleh diaduk menjadi apa-apa: air, kopi, sup-anda namakannya. Di samping mempromosikan rambut yang sihat, kulit dan kuku, ia juga menyokong kesihatan bersama.

Tanpa tenusu dan lazat, penggalak protein ini dikemas dengan 12 gram protein berasaskan tumbuhan dan rasa seperti pencuci mulut tanpa bahan-bahan yang tidak baik.

Kopi dengan sebatian protein? Ya sila. Minuman tanpa laktosa ini lazat dibungkus dengan 20 gram protein dan hanya tiga gram gula. Mereka juga mendapat BCAA dan elektrolit, hanya pemulihan keperluan tubuh anda selepas senaman keras.

Satu perkara yang perlu diingat dengan protein, walaupun: Walaupun protein terputus lebih lambat daripada karbohidrat dan membuat anda berasa lebih kenyang untuk tempoh yang lebih lama, satu kajian mendapati bahawa peserta yang makan lebih daripada 20% protein dalam diet harian mereka lebih cenderung untuk mendapat lebih daripada 10% daripada berat badan mereka berbanding orang yang dietnya mengandungi kurang daripada 15% protein. Tambahan pula, jika pengambilan protein anda sebahagian besarnya terdiri daripada daging berlemak, keju dan minuman bergula, anda pasti berada di jalan untuk mendapatkan berat badan lebih daripada memakan protein rendah gula, kurus, atau berasaskan tumbuhan.

Sehingga seterusnya: Seorang pakar pemakanan berkongsi lebih banyak makanan yang bermanfaat untuk pertumbuhan rambut.