Mengapa Anda Tidak Pasti Tidak Berhenti Bekerja Lebih Cuti Harian
berita
Cardio-phobes, lakukan tarian yang gembira: Ternyata anda tidak perlu melebarkan jarak tempuh gila untuk meningkatkan kesihatan anda daripada berjalan. Menurut kajian baru yang indah, jogging selama 10 minit, lima hari seminggu adalah semua yang diperlukan untuk mengurangkan risiko anda untuk semua jenis masalah-masalah jantung, arthritis, dan juga kanser, untuk menamakan beberapa bawah garis. 10 minit! Itulah seperti, tiga lagu Beyonce.
Para penyelidik di Mayo Clinic telah membuat cadangan ini selepas mempertimbangkan dan menghubungkan beberapa kajian sejak 15 tahun yang lalu, termasuk susulan, dan melihat secara khusus cara-cara yang membawa kesan kesihatan dan mortaliti kardiovaskular.
Sudah tentu, terdapat semua jenis faedah lain yang bersesuaian dengan rejimen kardio yang lebih luas, tetapi yang minimum tidak tampak terlalu lusuh. Dan jika 10 minit berjalan setiap hari masih 10 minit terlalu banyak, anda akan menjadi psyched untuk mengetahui bahawa berjalan berjalan juga, mungkin hanya beberapa minit tambahan untuk langkah yang baik. (Pasti sesuatu yang harus diingat jika anda cedera juga).
Tetapi siapa tahu? Mungkin dengan permulaan yang menggembirakan selama 10 minit sehari, anda akan mendapati diri anda berdebar-debar pada trotoar hanya sedikit lebih lama dengan masa dan menikmatinya . FWIW, kami telah menemui aplikasi C25K (percuma) sangat membantu dalam memastikan kami bermotivasi.
Adakah anda suka berlari, melihatnya sebagai kejahatan yang diperlukan, atau mengelakkannya seperti wabak itu? Apakah bentuk kardio kegemaran anda yang tidak melibatkan berjalan? Bunyi dalam komen di bawah!
