Jangan sekali-kali memesan 3 Restoran Restoran Popular ini

Jika hanya makan di restoran tidak begitu menyeronokkan. (Mengapakah makanan yang dibuat oleh orang lain di ruang makan yang bukan anda sendiri menjadikan pengalaman itu jauh lebih baik?) Menyosialisasikan hidangan yang disediakan secara profesional adalah salah satu kegemaran saya, tetapi satu perkara yang saya tidak ' T suka banyak tentang hal ini adalah bahawa ia sering begitu sukar untuk memberitahu apa yang akan menjadi pilihan makanan yang sihat. Walaupun di restoran organik kegemaran saya dan sendi vegan di Los Angeles, terdapat penjara kalori tersembunyi dan gula di mana-mana. Jadi, bagaimana pencinta restoran yang pemakanan pemakanan tahu apa hidangan yang diam-diam akan merosakkan anda?

Untuk mengetahui, kami berunding dengan dua ahli pemakanan kami yang paling dipercayai, yang tahu dengan baik bahawa pilihan makanan yang "sihat" tidak begitu baik untuk anda. Jika anda seorang pencinta restoran seperti saya, senarai ini ada di sini untuk membantu. Tetap menatal untuk tiga hidangan yang paling popular yang anda tidak boleh memesan di restoran.

1. Entrée salad

"Entrée salad mungkin kelihatan seperti pilihan makan malam yang anda boleh merasa baik, tetapi sering kali ini mengandungi lebih banyak kalori (seringkali lebih daripada 1000) daripada hidangan yang masuk akal!" kata Sarah Asay, pakar diet berdaftar di BistroMD. Penyebab utama adalah semua topping dan dressings yang kadang-kadang diproses dan biasanya penuh dengan kalori kosong. "Berhati-hati dengan crouton dan topping renyah seperti jalur tortilla, keju, perban berkrim, buah kering, dan protein yang dilapisi tepung atau goreng, " kata Asay.

Apa yang harus dipesan: Jika anda mati dengan salad, sekurang-kurangnya pastikan protein di atas dimasak atau dibakar, tidak dilapisi tepung atau digoreng. Dan pastikan untuk mengeluarkan topping renyah, dan minta ganti baju untuk disampaikan di sebelah. Juga, jika salad besar, pertimbangkan tinju separuh untuk dimakan kemudian. Lebih baik lagi, bukannya salad, "pilih sekeping protein panggang atau masak dengan gosok bukannya sos, pilih sekurang-kurangnya satu sayuran, dan pilih kentang panggang bukan kentang goreng, " kata Asay.

2. Ikan Tacos

"Orang cenderung berfikir ikan adalah pilihan yang lebih sihat untuk dipilih ketika makan, " kata jurulatih pemakanan yang disahkan Candice Seti dari Therapist Berat Badan. "Tetapi pesanan tacos ikan generik hampir pasti menetapkan anda untuk menerima ikan yang telah digoreng dan ditutup dengan sos putih tebal, tidak sihat."

Apa yang harus dipesan: Jangan bimbang; anda masih boleh mendapatkan taco ikan anda. Pastikan untuk "tentukan ikan panggang dan meminta sos putih di sebelah, " kata Seti.

3. Pembuka goreng

Anda mungkin berfikir bahawa memerintahkan pembuka selera bukan peminum akan lebih mesra-diet, atau hanya mempunyai beberapa gigitan sebelum hidangan utama tidak akan menyakiti. Tetapi apabila ia datang kepada aplikasi, pakar pemakanan berkata untuk meneruskan dengan berhati-hati. "Makanan pembuka selalunya boleh menjadi titik makan atau makanan yang sihat, " kata Seti. "Ia adalah perkara pertama yang kita makan, dan oleh itu kita sering memilih makanan pembuka kita daripada kelaparan dan bukan pemikiran yang sihat."

Dan memilih pembuka berasaskan sayuran tidak menjamin bahawa anda mendapat sesuatu yang sihat. "Ia menjadi semakin biasa untuk melihat sayur-sayuran ini dimasukkan dalam cara yang tidak sihat, " kata Seti. "Kacang hijau, jeruk, dan calamari adalah semua barangan yang sihat yang sering dilapisi tepung, goreng, dan dicincang untuk membuat pembuka selera kurang sihat."

Apa yang harus dipesan: Menu pembuka tidak sepenuhnya luar batas. Hanya pastikan untuk memilih sayur-sayuran segar atau crudité dengan hummus dan protein segar, seperti lidi ayam atau cumi panggang.

Atau, lebih baik daripada makan di restoran, buang waktu makan malam! Ambil satu salinan Vegan Parti ($ 15) untuk belajar memasak hidangan yang sihat dan lazat untuk rakan-rakan anda.

Imej Pembukaan: Mengumpul & Perayaan