The Rosacea Diet: Apa yang Harus Makan (dan Elakkan) untuk Tenang, Kulit Bahagia

Adalah difikirkan bahawa satu dalam 10 orang mengalami rosacea di UK, tetapi perkara yang gila ialah kebanyakan mereka tidak tahu. Apa yang lebih menyusahkan adalah seperti jerawat, rosacea sering memberi laluan kepada kurangnya keyakinan diri, menurut 90% pesakit dalam kaji selidik. Sebanyak 51% responden juga mengatakan bahawa mereka terlepas kerja kerana keadaan itu. Walaupun rosacea boleh melemahkan emosi dan kini tidak dapat disembuhkan, ada langkah yang anda boleh ambil untuk mengurangkan penampilannya, bermula dengan (yang paling penting) diet anda.

Banyak makanan dan minuman mencetuskan tindak balas keradangan yang disebabkan oleh keadaan seperti suar, kemerahan, saluran darah dilebarkan dan penebalan kulit. Kami mengetuk otak ahli Ayurveda Shrankhla Holecek daripada UMA Oils; Elizabeth Tanzi, pengasas dan pengarah Capital Laser & Skin Care (yang juga mempunyai rosacea); dan Michele J. Farber dari Kumpulan Dermatologi Schweiger untuk mengetahui makanan mana yang terbaik dan yang paling teruk bagi individu dengan rosacea. Teruskan membaca untuk petua mereka.

Makanan untuk Dihindari Jika Anda Memiliki Rosacea

Sayuran sedap atau masam seperti tomato, lada panas, wortel, bit, terung, bawang, radishes dan bayam

Minuman seperti alkohol dan kopi atau teh panas, yang boleh melebarkan saluran darah dan menyumbang kepada kemerahan muka

Makanan yang melepaskan histamina, seperti buah sitrus

Gula dan kanji, yang mana, kata Tanzi, menyebabkan benjolan dan kemerahannya

Pemanasan rempah seperti halia, jintan, lada hitam, fenugreek dan ulas (masing-masing menyebabkan tindak balas anti-radang)

Daging lembu

Makanan laut

Berkaitan

Ahli kulit dermatologi Mengesyorkan Sunscreens ini untuk Orang Dengan Rosacea Baca Sekarang

Makanan untuk Makan Jika Anda Memiliki Rosacea

Sayuran hambar seperti asparagus, timun, ubi jalar, sayur-sayuran berdaun, labu, brokoli, kembang kol, saderi, okra, salad, kacang hijau dan zucchini

Rempah-rempah yang menenangkan seperti ketumbar, kapulaga, safron dan adas

Salmon, yang mengandungi omega-3 adalah superfood untuk anti-keradangan dan luar biasa untuk mengurangkan kemerahan

Keju kambing adalah sumber protein yang baik tetapi mudah dicerna dan berfungsi sebagai anti-radang

Turki atau ayam, secara sederhana

Ikan

Buah-buahan bukan sitrus seperti anggur, tembikai dan mangga

Kunyit

Ghee, mentega mentega India yang membantu dalam fungsi sistem imun yang betul

Berkaitan

Rosacea Sucks, tetapi Jenama Ini Akan Mengubati Hak Kulit Sensitif Anda Baca Sekarang

Secara keseluruhannya, Holecek mengesyorkan makan diet yang terdiri daripada 25% hingga 35% sayur-sayuran segar, protein 25% hingga 35% (seperti tauhu, tempe, keju cottage, putih telur dan daging putih) dan peratusan baki berikut: oat, roti gandum, barli, granola, amaranth, gandum masak, beras putih dan ubi kayu. Farber menambah bahawa makanan rendah gula dan karbohidrat kompleks membantu kulit, sementara makanan glisemik tinggi, gula halus dan makanan yang tinggi lemak jenuh boleh mencetuskan keradangan jerawat dan rosacea.

Makanan kegemaran Tanzi untuk rosacea adalah apa yang dia panggil asparagus salmon roll-up. "Untuk tujuan kulit, ia sangat mengagumkan kerana salmon adalah anti-radang, keju kambing mudah dicerna dan segala-galanya rendah karbohidrat, yang berguna bagi sesiapa yang mempunyai jerawat atau rosacea. Ia adalah pemenang semua, " katanya. kata. Untuk membuat roll-up, tumis dua sudu teh dengan 1/4 cawan asparagus cincang dalam minyak zaitun. Campurkan dengan empat auns ceri segar (keju kambing) dan tambah garam dan lada secukup rasa. Tempatkan dollops sama dengan mengisi irisan salmon yang nipis, gred sushi, dan kemudian gulung. Dinginkan selama sekurang-kurangnya dua jam.

Ia hampir mustahil untuk menghapuskan sepenuhnya suar-suar, tetapi mengikut nasihat diet ini pasti pasti dapat membantu.