Seorang pakar tiroid bersumpah dengan hormon ini mengimbangi makan malam

Tidak rahsia lagi bahawa kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan tubuh anda bergantung kepada tiroid anda. Kelenjar berbentuk kupu-kupu kecil di pangkal tekak anda merembeskan hormon yang menentukan kestabilan, tindak balas, dan fungsi umum proses tubuh yang sangat penting-berfikir metabolisme, peraturan mood, dan pencernaan. Dalam erti kata lain, tiroid gembira adalah badan yang bahagia.

Syukurlah, ada cara untuk memastikan sistem endokrin yang rumit itu diperiksa tanpa beralih kepada makanan tambahan atau preskripsi. Diet adalah cara nombor satu untuk melakukannya. Makanan yang anda makan boleh menjejaskan tahap hormon anda secara langsung, sebab itulah kami sangat berminat untuk mengetahui makanan mana yang benar-benar adalah yang terbaik untuk mengambil tiroid yang sihat.

Masukkan Fern Olivia, ahli kesihatan tiroid. Dia didiagnosis dengan hipotiroidisme Hashimoto, yang merupakan sejenis disfungsi tiroid yang boleh membawa kepada gejala seperti keletihan yang berlebihan, penambahan berat badan, kepekaan suhu, dan juga kemurungan. Untuk mengatasi penyakit itu, dia meningkatkan rutin kesihatannya, beralih kepada yoga dan pemakanan. Pagi ini, dia menyusun makan malam yang sihat hormon kegemarannya kepada MindBodyGreen. Sama ada anda mengesyaki hormon anda terlepas atau anda hanya ingin memastikan tiroid anda gembira dan sihat, terus membaca untuk melihat resipi Olivia yang lazat!

Seperti kata Olivia kepada MindBodyGreen, "Imbuhan tiroid bermula dengan menyuburkan badan anda dengan nutrien yang diperlukan untuk berfungsi dengan sihat. Apabila anda menyokong kesihatan anda dengan makanan seimbang, anda benar-benar merasakan perbezaan tiroid, tahap tenaga dan kulit anda!" Itulah sebabnya mengapa Olivia beralih kepada makanan salmon yang diselaputi biji rami yang sangat mudah untuk makanan hormon yang seimbang.

Kenapa salmon yang diselubungi biji rami, anda bertanya? Menurut Olivia, "Salmon sangat tinggi selenium, yang penting untuk kesihatan tiroid kerana ia membantu menurunkan keradangan, mengawal respon imun, dan mencegah penyakit kronik." Pastikan anda memilih ikan Alaska yang ditangkap liar, kerana mereka tidak mempunyai bahan kimia yang berbahaya yang biasa ditemui di rakan-rakan ikan mereka.

Sekarang untuk biji rami: Mereka penting untuk kesihatan tiroid juga kerana mereka mempunyai nisbah sempurna omega-3: 6 asid lemak, ditambah dengan pecah dengan vitamin, serat, dan pelbagai mineral penting yang diperlukan untuk kesihatan tiroid optimum . "

Akhirnya, tambahkan beberapa sayur-sayuran berdaun yang gelap untuk campuran untuk beberapa vitamin dan mineral detoksifikasi. Olivia memilih campuran kale, bayam, arugula, dan cilantro, yang katanya "semuanya terdiri daripada fitonutrien yang meningkatkan kesihatan." Lihat resipi penuhnya di bawah!

Salmon Salmon Encrusted Hemp Dengan Herba Segar

Bahan-bahan

2 buah salmon yang ditangkap liar
1/2 sudu lemon organik, dihiris nipis
3 jeram rosemary segar
3 buah oregano segar
Dash serpihan lada merah
Dash lada hitam
Dash garam laut
4 sudu besar. biji rami mentah (£ 10)
Minyak zaitun dara organik
Sayuran organik

Arah

Panaskan ketuhar hingga 375 ° F. Minyak zaitun yang menggelegak di atas kepingan lembaran penaik kertas, dan bahagian atas dengan kepingan lemon dan separuh herba segar. Letakkan salmon fillet dan atas dengan rempah, biji rami, dan baki herba. Bakar selama 12 hingga 15 minit sehingga ikan bersisik dan puncaknya mula kerak. Hidangkan di atas sayur-sayuran, dan nikmatilah dengan sahabat baik anda atau madu anda!

Seterusnya, lihat MindBodyGreen untuk kandungan kesihatan dan kesihatan yang lebih amanah.