8 Punca-punca yang Kurang Dikenal (Tidak Mempunyai Apa-apa yang Dapat Dilakukan Dengan Makanan)

Sama seperti jerawat dan rambut yang mengembang, kembung adalah salah satu daripada nuansa fizikal yang menjengkelkan yang kami selalu mencari ubat. Memburu merasa tidak pernah berakhir kerana kembung adalah konsep yang rumit. Sebagai permulaan, ia datang dalam dua bentuk: pengekalan air dan gas, kedua-duanya dengan sebab akar berasingan. Ia juga dianggap sebagai "penyakit sekunder" yang tidak mengancam, jadi keperluan untuk meletakkan pendanaan penyelidikan di belakangnya tidak menekan. Dan kerana terdapat begitu banyak faktor penyumbang di balik kembung, sukar untuk menentukan apa pun pelaku spesifik itu. Sering kali ia makanan (diproses, makanan halus adalah penyebab utama kembung), tetapi dalam beberapa kes, ia adalah sesuatu yang tidak dijangka. Untuk menolong beberapa suspek yang licik, kami telah menggariskannya untuk anda di bawah.

1. Pesawat

"[Airplanes] mungkin membawa anda ke tempat bercuti, tetapi ramai orang akhirnya terkapar dari perjalanan, " kata Brooke Alpert, MS, RD, CDN. " Gas di dalam usus anda boleh berkembang, meninggalkan anda dengan perasaan yang perlu-untuk-unbutton-jeans anda. Menghidupkan lebih terhidrat dan mengelakkan makanan ringan yang tidak sihat adalah pertaruhan terbaik di sini. Teh peppermint atau kapsul peppermint adalah kawan terbaik anda sebarang penerbangan. "

2. Ubat anda

"Apa-apa dari antibiotik kepada pembunuh rasa sakit untuk pil kawalan kelahiran boleh menyebabkan kembung, " kata Alpert. " Antibiotik menjejaskan bakteria perut anda, yang boleh membawa kepada kembung. Pembunuh nyeri boleh melambatkan sistem GI anda, seperti estrogen dari makanan tambahan hormon. Pertaruhan terbaik di sini adalah untuk mengambil probiotik (saya suka Culturelle) untuk mengatasi antibiotik anda dan minum banyak air. Suplemen magnesium harian (Saya suka Tenang Semulajadi) boleh membantu mempercepatkan sistem GI yang perlahan. "

3. Melangkau Latihan Anda

Secara ringkasnya, Alpert mengatakan bahawa tubuh yang perlahan bermaksud pencernaan yang perlahan . "Apa-apa jenis aktiviti fizikal dari latihan HIIT (Saya suka Bilik Fhitting) untuk berjalan mudah membuat sistem pencernaan anda berjalan lancar."

4. Makan dengan cepat

Ambil masa makan anda. Bukan sahaja ini mengurangkan risiko anda makan berlebihan, tetapi makan dengan tergesa-gesa menyebabkan anda menelan lebih banyak udara, yang merupakan sebab kembung. Dan tidak kerana ia hanya semata-mata adab, tetapi makan dengan mulut terbuka juga menyebabkan anda mengambil lebih banyak udara.

5. Bukan Minum Lurus Dari Piala

Sambil menghirup dari botol long-neck menyebabkan anda mengambil lebih banyak udara daripada minum langsung dari cawan. Sama berlaku dengan minum dari jerami-ini juga menyebabkan lebih banyak pengambilan udara, jadi selamatkan usus anda (dan persekitaran), dan langkaukannya.

6. Mengunyah Gum

Namun satu lagi kenderaan untuk mengambil udara terlalu banyak adalah mengunyah permen karet atau mengisap gula-gula keras, jadi cubalah jalur nafas cepat jika perlu menyegarkan.

7. Minum Air Sejuk

Mendapatkan segelas air ais di sebuah restoran tidak pernah terdengar di sesetengah budaya. Sebahagian sebabnya adalah bahawa budaya-budaya ini lebih sesuai dengan fakta bahawa minum air sejuk melambatkan pencernaan dengan menguatkan lemak dan kerana badan anda perlu membelanjakan lebih banyak tenaga untuk menyerap air ketika sejuk. Air ais juga mencairkan jus gastrik anda, yang seterusnya memperlahankan proses pencernaan anda dan boleh menyebabkan kembung.

8. Hormon anda

Kemungkinannya anda merasakan kembung semasa anda (jika tidak, sila beritahu kami rahsia anda). Alasan di sebalik ini adalah disebabkan kebanyakan fakta bahawa turun naik tahap hormon seks semasa haid boleh mempengaruhi proses penyaringan air ginjal, yang menyebabkan anda bertahan lebih banyak air daripada biasa. Bercakap dengan pakar sakit puan anda, kerana memilih pil kawalan kelahiran yang betul adalah yang paling penting.

Pada nota itu, bacalah pada beberapa lagi pembaikan kembung yang terbaik.