Sarapan Paling Sesuai untuk Berat Badan, Menurut Penyelidikan Baru

Kita tidak perlu yakin bahawa makan pertama kami adalah yang paling penting-selain daripada keunggulan makanan sarapan yang jelas bagi semua yang lain, kami juga tahu bahawa membuat pilihan yang baik untuk pemakanan dapat menetapkan nada untuk beberapa jam akan datang. (Cuba tanya mana-mana model ini.)

Tetapi sukar untuk mencari makanan seimbang yang tepat yang menjadikan anda penuh dan fokus sehingga makan tengah hari tanpa mengatasinya. Dan kelihatannya seolah-olah para saintis telah memasukkan protein yang ideal kepada nosh pada perkara pertama jika anda berharap untuk kekal tanpa keinginan hingga makan berikutnya. Inilah kicker: Ia mesra vegetarian untuk boot (dan tidak, bukan telur).

Menurut penyelidikan baru, kacang dan kacang adalah makanan sarapan ideal untuk penurunan berat badan dan penyelenggaraan. Ternyata protein berasaskan tumbuhan ini mempunyai kelebihan atas sumber haiwan berkat bonus tambahan serat. Selepas berkhidmat dengan beberapa orang sarapan pagi yang berbeza selama beberapa minggu, para saintis di Universiti Copenhagen mendapati bahawa selepas makan patty yang dibuat dengan kekacang protein tinggi, para peserta makan 12% kalori kurang pada waktu makan tengah hari daripada yang mereka lakukan setelah makan daging patty dengan jumlah protein yang sama.

Kacang, kacang, kacang merah, dan kacang polong semuanya berada di bawah kategori kekacang protein tinggi ini, menandakan kemenangan besar bagi vegetarian. Bonus lain ialah dengan protein berasaskan tumbuhan ini, anda juga akan mengelakkan beberapa lemak kurang sihat yang ditemui dalam bacon.

Ingin meningkatkan permainan pemakanan anda? Beli makanan tambahan yang mencantikkan bahawa editor Byrdie tidak boleh berhenti mengoceh.