Makanan ini "Tidak Sihat" Sebenarnya Sangat Baik untuk Menyeimbangkan Hormon Anda

Dunia hormon luas, nuanced, dan kadang-kadang, agak menakutkan. Lagipun, terdapat senarai yang tidak berkesudahan dari perkara-perkara yang seolah-olah rawak (tempoh anda! Kuku menggilap! Sofa anda!) Yang boleh mengukur skala dan membuang sistem yang halus dari keseimbangan, yang menunjukkan dalam banyak gejala-kesakitan, penambahan berat badan, , untuk menamakan beberapa. Apabila sesuatu merasakan "mati", kemungkinan hormon anda mungkin menyalahkan.

Diet adalah komponen besar dalam sistem ini. Pakar memberitahu kita bahawa pelan makan yang buruk-terutama sekali yang tinggi dalam gula dan makanan yang diproses-boleh secara konsisten membuang hormon kita. "Berlebihan pada makanan bergula boleh menyebabkan rintangan insulin, di mana sel-sel anda menjadi mati rasa kepada insulin, " kata Sara Gottfried, MD, penulis buku larik The Hormone Reset Diet ($ 17). Tetapi ketika mengetahui apa yang tidak boleh dimakan selalu bermanfaat, ketahui bahwa anda memaksimumkan tubuh anda untuk fungsi hormon yang optimum dengan juga menelan pelbagai makanan seimbang. Dan menurut para ahli, satu jenis makanan khususnya haruslah anda pergi dalam usaha ini.

Teruskan membaca untuk mengetahui apa itu.

Makanan hormon yang mengimbangi

Lemak tepu masih mempunyai reputasi yang melekit, dan ia tidak benar-benar tidak disenangi kerana lemak tepu yang diproses benar-benar tidak baik untuk kita. Tetapi di sisi lain, lemak tepu yang sihat didapati dalam makanan semulajadi seperti alpukat, coklat gelap, minyak kelapa dan ghee cukup bermanfaat untuk kelenjar endokrin kita, yang bertanggungjawab untuk menghasilkan hormon.

"Omega-3 dan lemak jenuh yang bermanfaat adalah penting untuk fungsi hormon dan keseimbangan, " kata ahli pemakanan selebriti Elissa Goodman. "Jika badan tidak mempunyai lemak yang cukup sihat untuk membuat hormon, ia harus bergantung pada lemak tak jenuh yang berkualiti rendah yang mudah mengoksida dan menyebabkan keradangan. Keradangan ini boleh menyebabkan masalah hormon lebih lanjut." Beliau mengesyorkan mengisi sumber kaya lemak yang sihat seperti ikan, mentega yang diberi makan rumput, benih chia, dan alpukat.

Pada nota itu, lihat lebih banyak "superfat" yang termasuk dalam diet anda.