Semua Tips Kebugaran Kami telah Mencuba, Ini adalah 7 Yang Sebenarnya Berfungsi

Kami sentiasa menguji perkara-perkara di sini di Byrdie HQ, sama ada kecantikan yang paling aneh di dunia "spons", pelbagai lipsticks matte yang tidak kering, atau satu serbuk serbuk Korea yang menjanjikan kulit yang kelihatan seperti udara. Tetapi percubaan kesejahteraan yang ditujukan adalah baka yang berbeza, kerana tidak seperti solek atau produk rambut, kita tidak boleh mencuci di akhir hari-menguji rejimen kecergasan, diet buzzy, dan kesan meditasi memerlukan sedikit lebih banyak pemulihan gaya hidup.

Kebanyakan percubaan ini membuktikan tidak lestari (ahem, rancangan detoks Bella Hadid). Ada di antara mereka yang hebat dalam penglihatan, tetapi tidak semestinya disesuaikan dengan agenda peribadi kami untuk jangka masa panjang. Tetapi setiap kali, kami mendapati permata yang melekat jauh melebihi tarikh penerbitan cerita. Di bawah ini, anda akan menemui beberapa tip kecergasan yang paling berharga yang kami ambil pada tahun lepas.

Pelbagai, pelbagai, pelbagai.

"Saya tahu bahawa 'mengubah senaman anda' mungkin adalah tip latihan senaman yang paling letih, tetapi saya tidak bercakap tentang menukarnya dari yoga ke pemintalan (walaupun itu juga baik). pergerakan pada perkara-perkara yang paling asas seperti pelbagai pergerakan atau berat badan. Melakukan pergerakan mikro kecil, berfungsi dengan otot anda dengan cara yang berbeza daripada melakukan sesuatu pada jarak penuh. Adakah set lebih singkat dengan berat lebih berat satu hari dan set lebih lama dengan lebih ringan berat badan hari lain.Beberapa perkara kecil seperti menukar kaki anda berbanding dengan squats atau melakukan kaki kaki dengan kaki tajam dan menegak membuat perbezaan yang anda rasakan.Saya benci pada masa ini kerana ia lebih mudah untuk melakukan set squats asas dan dilakukan dengannya Tetapi saya berasa lebih baik apabila saya tahu saya mencabar badan saya untuk mencuba sedikit lebih keras. "

Mulakan dengan hanya satu hari seminggu.

"Saya tidak bekerja hampir sekerap yang sepatutnya, jadi saya telah mengambil yoga pada hari Selasa. Pakar kesihatan memberitahu saya bahawa saya perlu sekurang-kurangnya mengambil satu hari seminggu untuk menjadi fizikal kerana tahap tekanan saya begitu tinggi dan saya duduk sepanjang hari, saya selalu berasa sejuta peratus lebih baik selepas saya pergi-seperti saya tiba-tiba dibebankan semula. "

Buat apa yang kamu suka.

"Satu lagi tip yang baik saya ambil: Cara terbaik untuk melakukan senaman adalah dengan melakukan sesuatu yang anda suka bukan memaksa diri anda untuk pergi ke bootamamp 7am atau mengangkat beban berat apabila anda sebenarnya tidak dapat melakukannya.Itu sebabnya saya 'Akan berenang atau pergi ke kelas yang menyeronokkan di gym saya yang saya benar-benar berharap untuk bekerja begitu tidak banyak tugas. "

Berjalan di mana-mana.

"Saya berjalan di mana- mana, ya, saya faham tidak betul-betul bunyi seperti tip latihan tetapi berfikir tentang perkara ini: Saya berjalan dari makan tengah hari, makan malam, dan bertemu kawan-kawan saya. lama-tetapi saya akan bekerja dari semasa ke semasa ketika saya pulang ke rumah dan mempunyai sedikit masa yang diperlukan dalam proses. Tidak hanya menambah tekanan latihan yang sangat sedikit kepada badan tetapi berjalan juga menghasilkan nisbah yang lebih tinggi pembakaran lemak. "

Prioriti minda, dan badan akan mengikutinya.

"Selepas bertahun-tahun berlakunya permulaan yang salah, saya akhirnya menjadi irama yang konsisten untuk terus aktif, dan itu pasti disebabkan oleh pelarasan sikap yang besar. Saya menghabiskan sebahagian besar daripada kehidupan saya kerana saya perlu dengan kepercayaan bahawa jika saya melakukannya untuk jangka masa yang panjang, saya akan 'menikmatinya' dengan cara kebiasaan. Keburukan strategi tersebut adalah bahawa saya tidak pernah terjebak dengan apa-apa yang cukup lama untuk menjadi kebiasaan.

"Tetapi pada tahun ini, saya memutuskan untuk berhenti menyia-nyiakan masa saya untuk perkara-perkara yang tidak benar-benar membuat saya gembira, dan termasuk memaksa diri saya untuk pergi ke gim. Saya mula mengamalkan mandi hutan, yang pada dasarnya berjalan di luar sebagai satu bentuk meditasi. Dan sejak laluan saya pilihan adalah antara laluan mendaki yang curam di Griffith Park, saya tiba-tiba menikmati kardio untuk kali pertama dalam hidup saya. Fakta bahawa saya juga mendapat bentuk yang hebat adalah kesan sampingan sahaja-dan saya fikir bahawa itu sendiri adalah titik. "

Jangan memandang rendah dengan baik.

"Di sisi yang lebih praktikal spektrum, pembelajaran bentuk yang tepat untuk latihan mudah seperti squats dan push-up telah menjadi permainan changer lengkap. Ia serius telah membuat semua perbezaan dalam melihat kekuatan yang lebih baik, nada otot, dan juga postur. memohon pelajaran itu dalam setiap senaman juga: Dalam yoga, saya sekarang tahu untuk mendengar dan membuat tweak kecil yang pengajar itu dipanggil keluar-mereka biasanya adalah detik ketika saya tiba-tiba melihat otot yang saya tidak tahu saya. anda mempunyai borang push-up anda, ia pasti bernilai berunding dengan pelatih atau pro kecergasan supaya mereka boleh memberi nasihat mengenai sebarang penyesuaian. "

Buat setiap latihan pengalaman epik.

"Teman lelaki saya adalah pelari maraton dan mempunyai banyak cintanya dan komitmen untuk berlari dengan menjadikannya keseluruhan pengalaman, bukan hanya senaman itu sendiri. Dia mempunyai kawasan kejiranannya yang suka berlari walaupun, senarai mainan filem epiknya yang soundtrack, anggunya Saya rasa fikiran yang mendekati kecergasan dalam cara holistik ini adalah sangat bijak dan berkesan untuk memastikan anda tetap rutin. Apabila bekerja hanyalah kerja yang perlu anda lakukan, lebih sukar untuk dilekatkan. keseronokan dan pengalaman, sama ada itu mendaki atau berbasikal atau yoga (dan semua perhiasan yang datang dengannya), maka kecergasan menjadi bahagian semula jadi dalam hidup anda. "

Seterusnya, ketahui bagaimana editor kami mengubah sepenuhnya badannya dalam masa beberapa minggu.